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肩周炎要及時(shí)治療,不然越拖越“痛”!

2018-03-28 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間不鍛煉肩關(guān)節,容易發(fā)展為“凍結肩”,只有活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節黏連的韌帶、軟組織一點(diǎn)點(diǎn)恢復。但也不是說(shuō)鍛煉的力度越大越好,以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。

 很多人認為,它可以自我治愈,但事實(shí)上肩周炎必須要早防早治。

肩周炎俗稱(chēng)“五十肩”。嚴重者可夜不能寐,不能向患側壓肩側臥。
 
預防和治療的誤區
 
誤區一:肩周炎能自愈,不需要看醫生。
 
肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動(dòng)不便,有時(shí)夜間會(huì )疼醒,睡覺(jué)時(shí)不能壓迫肩部。
 
后期則表現為肩關(guān)節黏連,活動(dòng)功能明顯受限,不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等,局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。
 
早期癥狀一般很少得到重視,很多患者因為怕疼而不敢多活動(dòng)關(guān)節,以為忍忍就好了,久而久之導致肩關(guān)節各方向活動(dòng)受限,嚴重影響生活,且伴有持續性疼痛不適。
 
所以,當患者自檢疑似為肩周炎時(shí),千萬(wàn)不能拖,應盡快就醫,以免癥狀加劇。及時(shí)進(jìn)行適當治療可縮短病程,預防肌力下降、持續活動(dòng)度喪失等并發(fā)癥。
 
誤區二:疼痛時(shí),盡量不活動(dòng)。
 
無(wú)論病程長(cháng)短,癥狀輕重,均應每日進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)。
 
長(cháng)時(shí)間不鍛煉肩關(guān)節,容易發(fā)展為“凍結肩”,只有活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節黏連的韌帶、軟組織一點(diǎn)點(diǎn)恢復。但也不是說(shuō)鍛煉的力度越大越好,以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。

肩周炎不一樣的【痛】
 
疼痛一:快速擴張的痛
 
疼痛是肩周炎最明顯的癥狀,初始疼痛癥狀往往較輕,常因天氣變化或勞累而引發(fā),隨病程延長(cháng),疼痛范圍擴大,并牽涉到上臂中段,同時(shí)伴肩關(guān)節活動(dòng)受限。
 
尤其是在肩關(guān)節內旋,后伸,上舉,外展等運動(dòng)時(shí)更為明顯,甚至劇痛難忍。
 
疼痛二:無(wú)法睡眠的痛
 
即使休息疼痛也在加重,尤其是夜間睡眠時(shí),因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐,不能向患側壓肩側臥。
 
疼痛三:會(huì )“躲貓貓”的痛
 
數周至數月的時(shí)間里,肩部疼痛和關(guān)節功能逐漸降低,隱匿起病,然后突然爆發(fā),是肩周炎早期臨床特點(diǎn)之一。
 
疼痛四:整體僵硬的痛
 
肩關(guān)節活動(dòng)受限一般發(fā)生在疼痛癥狀明顯后的3-4周,起因為疼痛、肌肉痙攣等。之后關(guān)節囊,韌帶等軟組織粘連、攣縮,導致肩關(guān)節僵硬。
 
標本兼治的方法
 
1注意防寒保暖:
 
肩部受涼是肩周炎的常見(jiàn)原因,由于寒冷濕氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,時(shí)間長(cháng)了則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。
 
因此,日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。
 
2加強功能鍛煉:
 
肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵,要注重關(guān)節的運動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)但要注意運動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節及其周?chē)鷼J組織的損傷。
 
鍛煉方法:「干貨」肩周炎患者如何進(jìn)行運動(dòng)康復訓練?
 
3糾正不良姿勢:
 
經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類(lèi)人群應注意調整姿勢,避免長(cháng)期的不良姿勢造成積累性損傷。
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