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腰椎間盤(pán)突出癥患者,必須要清楚的“六不要”

2018-03-27 來(lái)源:北京德勝門(mén)中醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要貪涼腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng),會(huì )使正常的神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性增加。

椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)而多發(fā)的骨科疾病,不少人都有過(guò)發(fā)病經(jīng)歷,特別是每天忙忙碌碌的上班族。德勝門(mén)中醫院骨科主任醫師楊進(jìn)山指出,不論是預防腰椎間盤(pán)突出還是為了腰椎間盤(pán)突出做康復準備,我們日常生活中都必須做到“六不要”:

1、不要睡軟床人體正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲,睡覺(jué)的時(shí)候床墊過(guò)軟、枕頭過(guò)高、姿勢不好,均不利于脊柱的生理彎曲弧度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤(pán)突出的康復。所以,睡覺(jué)的時(shí)候床墊軟硬度和枕頭高度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會(huì )凹陷變形,舒適為佳。

2、不要久坐長(cháng)期從事坐位工作如長(cháng)期伏案工作者、司機、工廠(chǎng)流水線(xiàn)工人等人,腰背痛發(fā)病率偏高。長(cháng)期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍之多。腰肌和腰部韌帶長(cháng)期處于緊張的狀態(tài),就會(huì )出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤(pán)的超負荷造成腰椎間盤(pán)退變,就容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此,堅持做工間操或工作時(shí)間變換體位有很大的意義,每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養成良好的習慣。

3、不要貪涼腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng),會(huì )使正常的神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性增加。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,反而刺激神經(jīng),加重腰椎間盤(pán)突出癥狀,使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施,還可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán),幫助緩解疼痛的癥狀。

4、不要劇烈運動(dòng),防外傷外傷也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。患腰椎間盤(pán)突出癥的人,禁止任何球類(lèi)運動(dòng)和單側運動(dòng)。劇烈運動(dòng)會(huì )使腰椎間盤(pán)突出癥者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤(pán)突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無(wú)菌性炎癥,劇烈運動(dòng)會(huì )加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激,不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。

5、不要長(cháng)期彎腰農民鋤地、木工刨木等工作需要長(cháng)期彎腰用力,在這些工作中,腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上。再如從水井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍。因此,長(cháng)期彎腰工作的人腰背痛的發(fā)病率增高,椎間盤(pán)突出的發(fā)病率亦增高。長(cháng)期彎腰對腰椎間盤(pán)壓力很大,不利于腰椎間盤(pán)突出的康復。

6、不要使用爆發(fā)力養護腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著(zhù)腰椎的壓力和運動(dòng)。如果突然承受超負荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤(pán)損傷。因此,我們用力之前,應先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候,爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口,以致加重病情。

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