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足底筋膜炎的傳統治療方法

2018-03-08 來(lái)源:骨質(zhì)增生的克星  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足底筋膜炎的定義足底筋腱出現無(wú)菌性炎癥,屬于足跟痛的一種。臨床表現足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感,通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛(ài)運動(dòng)者,如長(cháng)時(shí)間跑跳的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員、舞蹈家以及長(cháng)距離行走的普通人。

足底筋膜炎的定義足底筋腱出現無(wú)菌性炎癥,屬于足跟痛的一種。臨床表現足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感,通常發(fā)病緩慢。好發(fā)于較肥胖中年婦女和喜愛(ài)運動(dòng)者,如長(cháng)時(shí)間跑跳的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員、舞蹈家以及長(cháng)距離行走的普通人。

傳統治療方法如下:

1、減輕疼痛:休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無(wú)明顯改善,可考慮局部注射類(lèi)固醇。
 
2、中醫治療:可用牽草堂筋膜膏外涂,以達到消炎、鎮痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò )、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒的療效。
 
3、伸展運動(dòng):
 
a.靠著(zhù)墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度,用手掌壓著(zhù)墻,當彎屈一側膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個(gè)運動(dòng)每側后跟應重復20次。
 
b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢10秒,然后直立。重復20次。
 
c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著(zhù),慢慢降低后跟,直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來(lái),并且重復動(dòng)作20次。
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