股骨在屈位時(shí)，呈現出的動(dòng)作為內旋、內收。這和東方傳統有關(guān)，女性要把腿夾住，尤其是坐姿時(shí)。

　　但這種“夾”，不同人的做法是不一樣的，如果大腿夾住的同時(shí)，小腿是分開(kāi)的，那么其實(shí)大腿在此時(shí)是處于“內旋”狀態(tài)的。長(cháng)時(shí)間養成習慣后就會(huì )導致腿部?jì)刃?/p>

　　讓我們來(lái)看個(gè)對比圖，同一個(gè)人同一張照片，把“假胯寬”P掉后，腿明顯感覺(jué)變長(cháng)。

　　如何矯正假胯寬？

　　我們了解了什么是假胯寬以及它的形成原因，接下來(lái)我們來(lái)看看如何矯正假胯寬？

　　腳底并攏，兩腿往外打開(kāi)

　　慢慢躺下，雙手墊在腦后全身放松

　　腰部緊貼地面，感受大腿內側的牽拉感，保持5分鐘為一組，共做兩組。

　　膝蓋并攏，想象臀部中間夾了一支筆

　　緩慢收緊臀部往高抬，臀部用力夾住筆，不能讓筆掉下來(lái)。

　　要時(shí)刻注意膝蓋、髖部和肩部在一條線(xiàn)上，然后是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿后側，腰部只是起一個(gè)支撐的作用。

　　每一組保持1分鐘，共做4組，組間休息20秒鐘。該動(dòng)作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，從而逐漸讓假胯寬得到矯正，成為真正的大長(cháng)腿！