誤區一：

　　年輕人不會(huì )得膝關(guān)節炎

　　關(guān)節每天都在活動(dòng)并不斷產(chǎn)生摩擦，只要有摩擦就有磨損。從正常生理角度來(lái)看，關(guān)節的老化從三十多歲就已經(jīng)開(kāi)始了。現代人追求完美的體型，所以很多年輕人都有鍛煉的習慣，甚至在朋友圈里相互攀比運動(dòng)量，導致偏離了鍛煉的初衷，對身體也造成了傷害。

　　誤區二：

　　運動(dòng)會(huì )加速關(guān)節老化，所以不運動(dòng)

　　合理運動(dòng)有利于關(guān)節軟骨獲得營(yíng)養，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低患膝關(guān)節炎的發(fā)病幾率。但要避免劇烈運動(dòng)，可以選擇對膝關(guān)節損傷較小的運動(dòng)，比如游泳、騎車(chē)等。但不論什么運動(dòng)，都要適可而止。

　　誤區三：

　　堅持做不適合自己的運動(dòng)

　　隨著(zhù)人們年齡的增長(cháng)下肢肌肉逐漸萎縮導致關(guān)節更易受到損害，也就是我們常說(shuō)的“人老腿先老”。所以老年人的運動(dòng)要適當地區別于年輕人，凡是不太適合老年人的、劇烈的以及所有的負重運動(dòng)都建議放下或量力而為。

　　誤區四：

　　忽視肥胖對膝關(guān)節炎的影響

　　肥胖是膝關(guān)節炎的誘發(fā)因素之一，特別是中老年人中的肥胖群體，更值得引起重視。較大的體重會(huì )明顯增加膝關(guān)節的負荷，加速對關(guān)節軟骨的破壞。所以，減輕體重，就是減輕對膝關(guān)節的磨損。

　　誤區五：

　　不注重日常保護

　　由于膝關(guān)節炎在中老年群體的高發(fā)性，提醒中老年人一定要注意膝關(guān)節的日常保護。另外，還要注意膝部保暖，天冷時(shí)盡量使用護膝。選擇舒適的、鞋底稍厚、足部較寬的鞋。經(jīng)常坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等都會(huì )增加膝關(guān)節的磨損。

　　誤區六：

　　不疼就不再治療

　　門(mén)診上經(jīng)常會(huì )遇到很多并不太嚴重只需要保守治療的膝骨性關(guān)節炎患者，在接受一段時(shí)間的治療后，感覺(jué)不到疼痛后就自行決定不再按療程治療了，間隔幾個(gè)月后又疼得受不了就再來(lái)就診的情況。

　　誤區七：

　　盲目補鈣

　　膝關(guān)節炎主要是由膝關(guān)節退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，而骨質(zhì)疏松是骨組織量減少的代謝性骨病變，常見(jiàn)于因缺鈣或缺乏維生素D引起。所以，補充鈣質(zhì)或維生素等微量元素對于骨質(zhì)疏松有一定的幫助，但是對于膝關(guān)節炎并沒(méi)有直接有效的作用。