我們都知道骨科疾病在發(fā)病前會(huì )發(fā)出很多信號，如疼痛、頭暈、走路咯噔咯噔響、腿腳經(jīng)常抽筋等都是骨病的警惕信號。

　　抽筋的正確理解？

　　抽筋，醫學(xué)上稱(chēng)為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無(wú)征兆的過(guò)度收縮，發(fā)作時(shí)表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

　　主要包括以下幾種類(lèi)型：

　　夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或靜坐時(shí)。最常見(jiàn)的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

　　中暑抽筋——常見(jiàn)于運動(dòng)員，與脫水和體內電解質(zhì)的平衡失調有關(guān)。

　　疾病性抽筋——見(jiàn)于器質(zhì)性疾病或者中風(fēng)后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風(fēng)、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過(guò)度興奮導致。

　　生活中最常見(jiàn)的抽筋包括運動(dòng)抽筋和夜間抽筋，常見(jiàn)的抽筋危害不大，若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當心了。

　　抽筋的原因有哪些？

　　1、缺鈣：這是大家平時(shí)所熟知的。在肌肉收縮過(guò)程中，鈣離子起著(zhù)重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì )使血鈣水平過(guò)低，肌肉應激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長(cháng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　2、肌肉連續收縮過(guò)快：劇烈運動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動(dòng)不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì )痙攣得讓人疼醒。

　　4、疲勞過(guò)度：當長(cháng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。當它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì )發(fā)生痙攣。運動(dòng)時(shí)間長(cháng)，運動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補充鹽分，體內液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　5、睡眠姿勢不好：如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，也會(huì )引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。

　　6、全身疾病：全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成，血液循環(huán)不良，如心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化，如下肢動(dòng)脈閉塞癥。

　　7、抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病。

　　（1）例如腰椎間盤(pán)突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。

　　（2）脊柱退行病變隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，會(huì )發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經(jīng)根內血管，造成血流量下降也經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。

　　（3）椎管狹窄坐骨神經(jīng)受壓早期會(huì )出現腿抽筋癥狀，進(jìn)一步會(huì )出現間歇性跛行。

　　預防很重

　　抽筋不好受，預防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生，應該怎么做呢？

　　1.驅寒保暖

　　尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　2.適當鍛煉

　　平時(shí)加強體育鍛煉和運動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；

　　3.適當補鈣

　　多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；

　　4.改善血供

　　改善動(dòng)脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類(lèi)及其制品）的食物。

　　5.找明原因，積極治療。

　　因為腿抽筋的癥狀常常被人們忽視，所以，這部分骨科疾病患者會(huì )被當作一般腿抽筋或缺鈣來(lái)治療而耽誤了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋時(shí)一定要重視，切不可當做一般缺鈣來(lái)治療！！！