輕松緩解頸椎疲勞的小妙招

2017-01-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于社會(huì )快速發(fā)展的影響，很多年輕人每天必須承受著(zhù)巨大壓力，長(cháng)時(shí)間伏案工作，從而造成了頸椎病的高發(fā)性。在頸椎病逐漸年輕化的今天，做好預防很關(guān)鍵。大家平時(shí)在看電視、下棋時(shí)，要特別注意坐的姿勢，不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，使得頸椎發(fā)生勞損，導致頸椎病的發(fā)生。低頭工作時(shí)背部盡量坐直，在連續低頭工作大約一小時(shí)左右應做抬頭、頸部后伸運動(dòng)十分鐘，緩解頸椎的疲勞。

　　8大妙招輕松預防頸椎亞健康

　　1、增加戶(hù)外運動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化。增加戶(hù)外活動(dòng)是保養頸椎的方法之一，要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、放風(fēng)箏、練瑜伽等。

　　2、選擇合適枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì )連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎的保養。

　　3、選擇合適的床

　　過(guò)軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對頸椎和腰椎都不利，因此床鋪不宜太軟，席夢(mèng)思床墊中以偏硬型較好。

　　4、勿讓頸部著(zhù)涼

　　無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　5、緩解肌肉疲勞

　　建議您可以配合藥膏貼使用，藥膏貼用于肌表敷貼，并加以滲透引藥透皮吸收，直達病灶，加快骨骼周?chē)貉h(huán)，激活神經(jīng)，改善機體組織營(yíng)養，發(fā)揮藥物消炎止痛、活血化瘀、祛風(fēng)散寒和修復骨骼軟組織等功效。

　　6、5分鐘頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。