老年性駝背危害大怎么預防

2016-12-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期以來(lái)，有一種誤解，認為老人駝背與骨質(zhì)疏松、缺鈣有關(guān)，但是經(jīng)過(guò)多年的研究，老年人雖多有缺鈣、骨質(zhì)疏松，但并不是駝背的主要原因。

　　所有的男性身體內都有一種雄激素，它可以使人體的肌肉有力，年輕時(shí)分泌旺盛，而所有的女性身體內也有一種雌激素，也是年輕時(shí)分泌旺盛，一旦到了中老年，人體的激素水平就會(huì )明顯下降，這樣肌肉的強度和彈性都會(huì )下降，變得越來(lái)越松弛，如果坐或站時(shí)常彎腰，脊柱向前彎就會(huì )不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

　　老年性駝背害處知多少

　　正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背后可使這個(gè)高度減少3～5厘米，壓縮比達20%左右，一般還同時(shí)伴有胸骨的下陷，這樣就更糟糕了，在胸骨下陷的擠壓下，胸腔里面的心臟就不能充分擴張，心臟泵出的血量就會(huì )減少，為了補償這種排血量減少，心跳就會(huì )加快，心慌隨之而來(lái)。同時(shí)胸腔里的肺也不能充分擴張開(kāi)來(lái)，呼吸不暢，缺氧發(fā)生，怎能不氣喘呢！隨著(zhù)年齡增加，駝背越來(lái)越重，心肺功能越來(lái)越不好，癥狀和痛苦與日俱增。

　　老人兩招輕輕松松防駝背

　　一方面，老人應該養成良好的生活習慣，從一點(diǎn)一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長(cháng)期勞累而變形，故應少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強，老人躺坐時(shí)無(wú)形中會(huì )讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長(cháng)時(shí)間下棋、打牌后，有意識地給身體供點(diǎn)氧，比如坐坐擴胸運動(dòng)，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

　　另一方面，老人應該進(jìn)行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。此外，老人即便是躺在床上，也能進(jìn)行防駝背訓練，譬如仰臥之時(shí)，在駝背突起處放一個(gè)枕頭，身心放松，保持仰臥5～10分鐘，休閑之時(shí)也達到了防止駝背的效果。

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