現代人,尤其是久坐族、久站族、重體力勞動(dòng)者、體質(zhì)虛弱者等,幾乎大部分都曾經(jīng)有過(guò)腰椎疾病疼痛的經(jīng)歷和不同程度疼痛,腰椎疾病是健康的殺手。
腰部出現問(wèn)題,與不良姿勢又關(guān)。不少人由于工作需要,會(huì )長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢坐著(zhù),相對腰部活動(dòng)較少,例如會(huì )計、辦公室白領(lǐng)。這樣就會(huì )造成腰部的肌肉緊張,逐漸形成腰肌勞損,長(cháng)時(shí)間的腰肌勞損會(huì )加重腰椎間盤(pán)的退行性病變,加快腰椎的勞損。
腰部勞損及腰部常見(jiàn)疾病的早期信號就是腰痛、腰部酸軟無(wú)力、彎腰活動(dòng)不適、活動(dòng)后疼痛加重、搬運重物受限、下蹲受限、膝蓋疼痛。如果腰部長(cháng)時(shí)間受到損傷,慢慢就會(huì )發(fā)展成為腰椎間盤(pán)突出癥,甚至更重的疾病,嚴重的可能會(huì )影響正常行走和大小便,給日常生活造成不便。所以,平常久坐的人建議加強對腰部的正確使用和保健。
腰部長(cháng)期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。在日常生活中,做好一些小細節,就可以起到保護腰椎預防疾病的作用。保護腰椎的最好方法是:每隔45分鐘,就站立或者走動(dòng)一下,活動(dòng)一下腰部,這樣可以放松長(cháng)時(shí)間緊張的腰部肌肉。對于很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō),如果需要搬抬重物時(shí),應當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時(shí),應當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。
鍛煉對于腰椎健康來(lái)說(shuō)同樣重要,醫生最為推薦的是游泳。游泳是老少皆宜的有氧運動(dòng),它不僅能夠在水中鍛煉肌力,還可以利用水的浮力舒緩受壓關(guān)節,其中以腰部最為明顯。游泳時(shí)可采取多次、短距離等游泳組合,運動(dòng)量主要以自身不感到疲勞為準。至于游泳類(lèi)型,久坐的板凳族以蛙泳為首選。但不推薦腰椎間盤(pán)突出者選用仰泳、自由泳這兩種泳姿。游泳最好選擇在飯后1小時(shí)進(jìn)行,游泳半小時(shí)應休息15分鐘,每次鍛煉不宜超過(guò)3小時(shí)。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥28活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥8用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥7平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥498舒筋活絡(luò ),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無(wú)力。
健客價(jià): ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥49.5(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33溫補腎陽(yáng),補氣養血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調癥。
健客價(jià): ¥98(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥27.83補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥28溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥14.8舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10