維生素D會(huì )提高腎結石風(fēng)險
北京宣武醫院內分泌科副主任醫師賈克寶解釋說(shuō),服用鈣片不用額外補充維生素D的理由很簡(jiǎn)單。因人為在曬太陽(yáng)時(shí),儲存在皮下脂肪的類(lèi)膽固醇會(huì )自行轉化為維生素D。只要每天室外活動(dòng)半小時(shí)以上,自身就可以合成足夠多的維生素D,更何況健康人群不缺乏維生素D。如果為加快鈣片吸收,短期大劑量服用維生素D,很可能導致維生素D中毒,引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等中毒反應。
同樣的結論在近期出版的《新英格蘭醫學(xué)期刊》也得到證實(shí)。該文章公布了老年婦女服用鈣與維生素D的大規模研究結果,這兩種補充劑對預防骨折的作用很有限,但卻會(huì )提高腎結石風(fēng)險。
賈醫生說(shuō),人體的鈣儲量就像一個(gè)倉庫,而鈣庫儲量主要取決于6歲以前對鈣質(zhì)的吸收程度。如果在0到6歲,吸收的鈣量達到要求,鈣庫會(huì )使人體受益終生,此后不需要人為補鈣。即便需要補充鈣片,也要根據骨密度的檢測結果,合理服用鈣片。因為,40歲以上的女性,鈣的流失就像一個(gè)漏斗,補的多流失的也多,一定要在醫生指導下補鈣。40歲以下的健康女性,則不建議補鈣。男性要向后推遲10歲,即從50歲后開(kāi)始檢查骨密度。因此,不要亂補充鈣片,更不能亂補充維生素D。
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補鈣應以食補為主
補鈣應以食補為主在人類(lèi)千百萬(wàn)年進(jìn)化的過(guò)程中,食物一直是營(yíng)養的唯一來(lái)源,因此應首選食補。近些年,現代科學(xué)和工業(yè)為人類(lèi)提供了鈣等營(yíng)養素制劑,可以用于補充一些人飲食不夠平衡的欠缺。但是補充鈣劑容易過(guò)量,這會(huì )增加患腎結石的風(fēng)險,對血管的健康也不利。所以制劑補鈣應放在第二位,特別注意不要過(guò)量。多年來(lái),每天攝入800毫克鈣被認作標準,人們一直以此來(lái)衡量一個(gè)人是否缺鈣。這其中有誤解,800毫克鈣應該是一個(gè)國家的全民營(yíng)養目標,而不該作為判斷具體個(gè)人飲食合理性的唯一數值。按照營(yíng)養學(xué)的原理,如果一個(gè)人每天能吃到650毫克鈣,就不算缺鈣了。
四兩豆腐相當于一袋奶我們以一袋奶為1個(gè)鈣單位,約含250毫克鈣,相當于1兩半豆腐干、3兩豆腐絲、4兩豆腐、2兩花生仁、2兩半黃豆,相同鈣單位的不同食物可以互換。絕大多數人的日常飲食再加上述1個(gè)鈣單位食品,就可以滿(mǎn)足鈣的基本需要。在飲食達不到的情況下,可以考慮適量使用鈣劑。
特殊人群如何正確補鈣☆孕婦懷孕4個(gè)月后,日常飲食加兩個(gè)鈣單位食品才能滿(mǎn)足需要,11歲以上的孩子和老年人也是如此。
☆哺乳期婦女最好能在日常飲食外增加3個(gè)鈣單位食品。
☆3歲以下的孩子一般不宜使用鈣劑,最好的選擇是牛奶,有條件者應選用配方粉。
☆3~10歲的孩子一般在飲食外每天加1~1.5個(gè)鈣單位食品。
☆患骨質(zhì)疏松癥的老人,應在醫生指導下,選擇適宜的補鈣量用于治療。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥159本品為補鈣劑,用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價(jià): ¥9麝香止痛貼膏:祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。 采森牌VD鈣片(中老年型):補充鈣、維生素D。 斧標驅風(fēng)油:祛風(fēng)止痛,芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏,鼻塞頭痛,舟車(chē)暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià): ¥74.5補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥48怡爾堂水果味兒童乳鈣,來(lái)源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49補鈣。
健客價(jià): ¥23氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥198舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥917.64曹清華膠囊:散寒除濕,活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻,瘀血阻滯引起的關(guān)節疼痛,關(guān)節腫脹等癥狀的輔助治療。 鈣爾奇:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥603.89用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià): ¥10壯骨麝香止痛膏:用于祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節、肌肉痛、扭傷。 中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。 活絡(luò )油:舒筋活絡(luò ),祛風(fēng)散瘀。用于風(fēng)濕骨痛,筋骨疼痛,腰骨刺痛,跌打舊患,小瘡腫痛,皮膚痕癢,蚊叮蟲(chóng)咬,舟車(chē)暈浪,頭暈肚痛。
健客價(jià): ¥19.9用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià): ¥5.5鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥56【功效】1.補鈣 2.有效保障人體的正常生理需求 3. 預防心血管疾病的發(fā)生 4.替代動(dòng)物蛋白,減輕糖尿病患者腎臟負擔 5.哺乳補充蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥2181、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥36強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價(jià): ¥139慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴(lài)性佝僂病;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià): ¥68阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。 氨糖軟骨素鈣片:增加骨密度。
健客價(jià): ¥538補充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。
健客價(jià): ¥1291.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥451.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥51