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鱷梨能緩解關(guān)節炎疼痛 關(guān)節炎的良好食物有哪些

2015-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關(guān)節炎為一種退行性病變,系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng )傷、關(guān)節先天性異常、關(guān)節畸形等諸多因素引起的關(guān)節軟骨退化損傷、關(guān)節邊緣和軟骨下骨反應性增生。

  根據英國關(guān)節炎研究所調查發(fā)現,在英國骨關(guān)節炎是最常見(jiàn)的關(guān)節炎,已有875萬(wàn)人受到影響,但健康的飲食,有規律的運動(dòng)和伸展運動(dòng)可以避免患疾病。博爾頓女士分享了她的健康飲食,比如鱷梨、橄欖油和油性魚(yú)類(lèi)等,這些食物可以提供必要的脂肪酸,能減少體內炎癥,緩解疼痛感。

  下面是能緩解關(guān)節炎疼痛的良好食物

  第一:油性魚(yú)類(lèi)。

  這些魚(yú)包括鮭魚(yú),沙丁魚(yú)和鯖魚(yú),他們都是富含Omega - 3脂肪酸的食物,可以有助于較少炎癥,此外,他們也有助于增強骨骼結構,包括維生素D、鎂和鈣。

  第二:綠葉蔬菜。

  蔬菜充滿(mǎn)維他命和礦物質(zhì),如甘藍、菠菜和西蘭花都是能改善骨骼健康,他們含有鎂、鈣和維生素E,鎂和鈣能增強骨骼,維生素E有助于保護身體不受細胞因子促進(jìn)關(guān)節炎癥的分子。

  第三:鱷梨。

  鱷梨可以減少關(guān)節炎的疼痛和傷害。幾項研究表明特定的鱷梨提取物和大豆可以幫助治療骨關(guān)節炎(OA)的癥狀。提取物中也被發(fā)現能減少OA患者需要的消炎藥。鱷梨也含有鎂,可以增強骨骼結構和肌肉功能。

  第四:堅果。

  堅果富含抗氧化劑和ω- 3脂肪酸,可以助于減少炎癥,它們還富含鈣、鎂、硼和硫,這些有助于強健骨骼。杏仁、核桃、巴西堅果、南瓜子、向日葵和芝麻都是不錯的選擇,最好生吃,盡量避免咸和烤的吃法。

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