成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科知識 > 前沿 > 越往北越要補鈣 北方每天要曬夠1小時(shí)太陽(yáng)

越往北越要補鈣 北方每天要曬夠1小時(shí)太陽(yáng)

2015-06-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我國北方地區由于氣候嚴寒,人們在漫長(cháng)的冬季經(jīng)常足不出戶(hù),很多人還有“貓冬”的習慣,曬不到太陽(yáng),就會(huì )因缺鈣而產(chǎn)生腰腿疼等癥狀。

  美國巴爾的摩聯(lián)合紀念醫院的老年病專(zhuān)家研究發(fā)現,長(cháng)期待在室內,很少到戶(hù)外接受陽(yáng)光照射的人,普遍會(huì )出現維生素D缺乏癥狀,主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。此外,由于光照時(shí)間對激素分泌水平的影響,人們在冬季還容易出現抑郁癥,表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。而對于我國東北、西北地區的人來(lái)說(shuō),這些情況格外嚴重。

  所以,北方地區居民要學(xué)會(huì )補鈣。一方面,冬季更要多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可預防骨質(zhì)疏松,紫外線(xiàn)能刺激皮膚制造維生素D,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。而且,陽(yáng)光輻射到人體會(huì )造成一系列生理變化,使毛細血管擴張,加快血液循環(huán)。陽(yáng)光通過(guò)眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系,能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性激素增加,可有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。其他地區每天曬足半小時(shí)即可滿(mǎn)足身體所需,北方地區居民建議每天最好曬夠1小時(shí)太陽(yáng)。由于冬季陽(yáng)光不像夏天般強烈,上午10時(shí)~下午4時(shí)最適合曬太陽(yáng)。天氣太冷的情況下,可考慮在家里靠近玻璃的地方曬太陽(yáng)。

  另一方面,可多吃富含鈣的食物。比如,奶制品、豆制品和綠色蔬菜,還有一些海產(chǎn)品,如魚(yú)蝦、紫菜、海帶等食物。富含鈣的食物還包括:毛豆、洋蔥、油菜、薺菜、芥藍、香菜、莧菜、雪里紅等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
平湖市| 北宁市| 东港市| 鄂伦春自治旗| 芜湖市| 阿城市| 饶河县| 岗巴县| 都兰县| 荣成市| 县级市| 黄山市| 上林县| 平乡县| 会宁县| 吴桥县| 长泰县| 诏安县| 平潭县| 蒙阴县| 滨海县| 威海市| 万全县| 舟曲县| 师宗县| 太湖县| 军事| 永寿县| 嘉祥县| 淮南市| 宁化县| 龙门县| 荔浦县| 芒康县| 五指山市| 大庆市| 崇仁县| 安陆市| 宣汉县| 临汾市| 台南市|