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合理飲食幫助兒童提高免疫力

2017-07-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天補充足夠的蔬果不僅對成人有好處,對寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜,可以將蔬菜做成餡兒,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩。纖維質(zhì)可預防便秘
  對于如何提高兒童抵抗力,很多醫生都建議家長(cháng)注意孩子的飲食結構。北京大學(xué)第一醫院兒科副主任醫師梁芙蓉表示,通過(guò)合理為嬰幼兒添加輔食以及改變食物的處理方法,都能為嬰幼兒提供健康的飲食結構,增強自身的免疫力。
 
  健康的飲食應該包括以下元素:
 
  1
 
  ---黃綠色蔬菜
 
  每天補充足夠的蔬果不僅對成人有好處,對寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜,可以將蔬菜做成餡兒,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩。纖維質(zhì)可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道有益菌生長(cháng)。
 
  2
 
  ---谷類(lèi)
 
  五谷是人類(lèi)的主食,在寶寶添加輔食時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
 
  3
 
  ---優(yōu)酪乳
 
  嬰幼兒正值身體快速增長(cháng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營(yíng)養與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,寶寶則要到滿(mǎn)1歲以后才能喝。
 
  4
 
  ---水
 
  人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
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