高齡女性備孕的飲食誤區

2017-06-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：專(zhuān)家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)也是身體需要的，但不能過(guò)量。

高齡女性備孕的飲食誤區

不少高齡女性開(kāi)始計劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類(lèi)高蛋白菜肴當家常便飯，補過(guò)頭沒(méi)控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產(chǎn)帶來(lái)負擔。孕婦容易產(chǎn)生“妊高癥”問(wèn)題，生營(yíng)養過(guò)剩的“巨嬰”造成生育困難。

其實(shí)，專(zhuān)家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)也是身體需要的，但不能過(guò)量。應以高蛋白類(lèi)食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿(mǎn)足營(yíng)養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

高齡備孕期間不能吃什么

備孕飲食禁忌要注意，避免進(jìn)食辛辣、高糖、溫補、腌制的食物。具體高齡備孕飲食禁忌如下：

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。備孕期間進(jìn)食這類(lèi)食物會(huì )出現消化功能的障礙。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統的發(fā)育。

4、避免吃過(guò)多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì )引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。特別是高齡孕婦，患有妊娠糖尿病的風(fēng)險更大，易出現孕期糖尿病。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會(huì )引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血動(dòng)胎。

6、避免吃腌制食品：這類(lèi)食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：致敏食品很可能會(huì )引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃罐頭食品：罐頭食品不僅不新鮮，里面含有的添加劑和防腐劑，也是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

高齡備孕注意事項

1、高齡妊娠后需預防妊娠高血壓綜合征

高齡妊娠的女性，孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。因此，在懷孕中晚期要經(jīng)常監測血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對避免煙和酒精飲料，不要讓身體過(guò)于勞累。一旦出現身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應的治療措施。

2、高齡孕婦放松心情

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對孕育和生育顧慮較多，懷孕過(guò)程中會(huì )經(jīng)常擔心胎兒，使精神處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要加強各種保健措施，孩子會(huì )平安出生，不必過(guò)于擔心，否則反而不利于正常分娩。

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