鈣被稱(chēng)為“生命基石”，對兒童的
骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、
牙齒發(fā)育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。夏季，對于處在生長(cháng)發(fā)育高峰期的寶寶而言，是補鈣的黃金季節。正確補鈣，能起到事半功倍的效果，促進(jìn)寶寶正常生長(cháng)發(fā)育。那么，就讓小編告訴大家一些補鈣的知識吧！
1-12個(gè)月寶寶每天要補多少鈣
99%的鈣存在于人的骨骼和牙齒之中，如果缺鈣，就會(huì )直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。有的父母只知道給孩子補鈣，但不知道應該補多少鈣。
補鈣劑量不足不僅不利于孩子的健康成長(cháng)，還會(huì )讓孩子錯過(guò)了補鈣的最佳時(shí)期，無(wú)法為骨骼“儲備”更多的鈣。因此一定要注意是否補足了量。為了科學(xué)合理地給
兒童補鈣，我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少，以便在日常生活中對寶寶補鈣給予關(guān)注。
嬰、幼兒及學(xué)齡前期兒童，每天鈣的供給量：初生—6個(gè)月為400毫克；7—12個(gè)月為600毫克；1-2歲為600毫克；3—6歲為800毫克。
對以奶為主食的0—6個(gè)月的嬰兒，除了奶中攝入一定量的鈣外，還需另加鈣劑來(lái)補充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補充200毫克。
7—12個(gè)月的嬰兒不但從奶中，而且已經(jīng)從添加的輔食中攝入了一部分鈣，但該階段嬰兒生長(cháng)發(fā)育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續補充鈣劑，建議每天額外補充300毫克。媽媽們在給孩子補鈣時(shí)要看清劑量，合理補充。
給寶寶補鈣的小tips
1、堅持戶(hù)外活動(dòng)勤曬太陽(yáng)
夏季光線(xiàn)照射充足，日光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)體內
維生素D的合成，提高寶寶對鈣的吸收率；日光中的紫外線(xiàn)照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著(zhù)積極的促起作用，所以應多攝入含有維生素D的食物（如肝類(lèi)、牛奶、奶油、魚(yú)子、蛋黃等）。
維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過(guò)腎臟的排泄。缺少了維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會(huì )沉積更多的鈣。
所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽(yáng)，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節日光照射不充足、孩子戶(hù)外活動(dòng)少的情況下應注意額外補充一些維生素D。
2、從食物中攝取鈣更科學(xué)
在補鈣劑的同時(shí)，我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì )增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì )影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會(huì )影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物時(shí)，可以用熱水燙過(guò)后再吃比較好。
由于孩子正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿(mǎn)足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。
為孩子補鈣時(shí)要注意的五大細節
1、補鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(cháng)適當的帶孩子曬太陽(yáng)；或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì )結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問(wèn)題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標會(huì )導致一系列嚴重后果。中國營(yíng)養專(zhuān)家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內的吸收會(huì )產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內的鎂含量通過(guò)食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì )引起運動(dòng)機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
近期有關(guān)研究發(fā)現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過(guò)程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì )減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類(lèi)、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補鈣時(shí)要適當注意這些問(wèn)題。
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嬰兒補鈣關(guān)鍵：缺多少補多少
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必須要弄清楚的問(wèn)題是：孩子飲食中已經(jīng)有了多少鈣？可以先這樣問(wèn)問(wèn)自己：我的寶寶每天鈣的來(lái)源有哪些：母乳、配方奶、添加輔食后的強化米粉以及其他含鈣食物。
通過(guò)這些來(lái)源，寶寶的鈣攝入量大致為多少？在估計了以上食物來(lái)源所攝入鈣量的基礎上，再決定自己的寶寶是否需要補鈣。這與靠鈣劑來(lái)補充寶寶一天的生理需要完全是兩個(gè)概念。比如一個(gè)孩子一天需要400毫克的鈣，我們往往希望孩子通過(guò)吃鈣劑達到這個(gè)量，事實(shí)上，孩子通過(guò)食物所攝入的鈣就已經(jīng)達到了這個(gè)量。
常見(jiàn)誤區：把配方奶、米粉等食物與補鈣完全分解開(kāi)，認為補鈣只有靠鈣劑才能完成。其次，要弄清楚的問(wèn)題是：究竟怎么補？缺多少補多少！先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補充。只有經(jīng)過(guò)科學(xué)的計算后，才能決定孩子是否真的需要額外補充鈣。
很多父母之所以對補鈣問(wèn)題總是放心不下，往往是因為周?chē)h(huán)境的影響：別的家長(cháng)都這么做，萬(wàn)一我的孩子沒(méi)有補，耽誤了發(fā)育怎么辦？再說(shuō)，補了總比不補好……事實(shí)上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會(huì )影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營(yíng)養素的吸收。所以，學(xué)習補鈣知識，給寶寶科學(xué)補鈣是王道！
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