肥胖、飲食過(guò)咸、長(cháng)期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

　　除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習慣都可能會(huì )使家族出現多發(fā)病的傾向。比如，家長(cháng)本身就喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，孩子也會(huì )不可避免多吃一些，這樣就會(huì )增加患高血壓的風(fēng)險。如果在兒童時(shí)期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴重的疾病。一項20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會(huì )發(fā)展為成人高血壓。

　　孩子天生就愛(ài)玩，這就很有利于父母培養孩子愛(ài)運動(dòng)的可能。父母可以刻意培養孩子對某一項運動(dòng)的熱愛(ài)，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。孩子在運動(dòng)的同時(shí)，不僅能鍛煉身體，還能培養孩子開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的性格，減少高血壓等生活方式類(lèi)疾病的發(fā)病率。

　　人是群居動(dòng)物，在群體中互相對比，才更有干勁。結伴運動(dòng)可以激發(fā)孩子對運動(dòng)的興趣，家長(cháng)可以根據孩子的自身條件多組織一些集體運動(dòng)，比如找兩三個(gè)人一起打球。一起運動(dòng)會(huì )讓孩子更有動(dòng)力去競爭，去鍛煉。

　　飲食是控制疾病的最根本手段。對于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。對于孩子來(lái)說(shuō)要更少一些。英國研究人員發(fā)表的一篇報告表明，兒童高鹽飲食會(huì )導致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

　　所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過(guò)甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養孩子對天然食物的興趣。

　　孩子健健康康是每個(gè)父母的心愿。父母可以有意識的通過(guò)講故事的方式從小就讓孩子樹(shù)立一個(gè)健康飲食的觀(guān)念。讓寶寶養成健康飲食的習慣，多吃蔬菜和水果，避免垃圾食品。寶寶或許會(huì )很抗拒，可以讓寶寶偶爾吃一回。寶寶的健康就在這些小細節處。

　　（實(shí)習編輯：姚嘉曦）