據了解,英國有報道稱(chēng)三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,而且往往因為在看電視或玩電子游戲時(shí)入睡,導致睡眠質(zhì)量很差。
我國青少年由于學(xué)習任務(wù)重、壓力大,加上貪玩心理,也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經(jīng)成為青少年不健康生活方式的一個(gè)重要部分。
專(zhuān)家認為,“垃圾睡眠”可能會(huì )導致體重增加,因為缺少睡眠會(huì )改變人體的荷爾蒙分泌,使得人體為增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。
此外,睡眠問(wèn)題還會(huì )導致青少年學(xué)習成績(jì)下降、甲狀腺出現問(wèn)題,嚴重的甚至患上抑郁癥。
專(zhuān)家建議,家長(cháng)應該向子女講述睡眠對健康的重要作用,而且對16歲以下的孩子要嚴格管理睡眠,督促子女按時(shí)睡覺(jué),并且保證睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉所有電器,同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。
(實(shí)習編輯:林志輝)
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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