自從高考失利后，劉劉就報名參考了自學(xué)考試，想通過(guò)自考來(lái)獲得理想的大學(xué)學(xué)歷。因為緊張的考試，她迷戀上了考前飲用咖啡來(lái)提神。通過(guò)四年堅持不懈的努力，終于獲取了大學(xué)證書(shū)。可最近不知道怎回事，她發(fā)現自己的耳朵總是嗡嗡的響，一段時(shí)間后，竟然聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)都費勁了。后去醫院檢查發(fā)現，原來(lái)是長(cháng)期喝濃咖啡所致。

　　很多白領(lǐng)平時(shí)工作繁忙，經(jīng)常需要加班，熬夜已經(jīng)成了家常便飯，為了緩解精神壓力，對抗疲勞，很多人都選擇喝咖啡濃茶等飲料提神，漸漸地很多人都出現了耳鳴的癥狀，這究竟是是因為什么原因呢?

　　咖啡和茶葉中均含咖啡因，而咖啡因是中樞神經(jīng)系統的興奮劑，會(huì )對腦細胞有激活作用，這樣就使得人的思維變得清晰。這也是為什么通常工作中喝咖啡提神的道理，但是因為咖啡因也會(huì )影響血液循環(huán)系統，擴張皮膚血管及收縮腦血管。當供應聽(tīng)覺(jué)器官的血管收縮而引起供血不足時(shí)，可能加重耳鳴。

　　精神緊張和疲勞也容易導致耳鳴：當長(cháng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　據研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

　　因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。年齡超過(guò)45歲的人，每天鐵的攝入量應不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專(zhuān)家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　除了預防耳鳴，還有一些食物具有保護聽(tīng)力的作用，比如說(shuō)新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

　　在這里提醒大家，在平時(shí)生活中，大家一定要預防耳鳴的發(fā)生，不要讓自己總是處于過(guò)度疲勞和精神壓力過(guò)大的境地，要多注意合理安排好自己和家人的飲食，加強鍛煉。

（實(shí)習編輯：劉凱琪）