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五個(gè)辦法可緩解耳鳴

2014-07-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:嘈雜的噪音、過(guò)大的精神壓力和不良的生活習慣等是造成中青年人群突發(fā)性耳聾的幾大元兇。不良生活方式也是致聾的主要原因之一。

    一些人通宵不睡,而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài),造成內耳供血不足,對聽(tīng)力有極強的殺傷力。

    人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,若超過(guò)這個(gè)限度,即使自己感覺(jué)不出來(lái),脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽(tīng)力傷害更大。歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強度常超過(guò)115分貝,經(jīng)常處于這樣的環(huán)境中,就容易發(fā)生耳鳴。

    另外,內分泌失調以及情緒不穩導致耳鳴,生活無(wú)規律,壓抑的情緒長(cháng)期得不到釋放,容易導致內耳痙攣,出現神經(jīng)性耳聾。

    五個(gè)策略可緩解耳鳴

    由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān),故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。

    首先,要勞逸結合。注意調整工作節奏,不要過(guò)度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學(xué)會(huì )自我調節,適當放松。

    其次,要保證睡眠。盡量不要熬夜,每天睡覺(jué)前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時(shí),可在醫生指導下,服用一些鎮靜安眠藥。

    另外,要調節情緒。遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應在醫生指導下服藥治療。

    同時(shí),要調節內分泌。更年期婦女若出現頑固耳鳴,應去醫院就診,檢查內分泌指標。若有必要,可在醫生指導下適當補充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。

    最后,還要減少噪聲刺激。不要長(cháng)期戴耳機聽(tīng)音樂(lè ),盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè )場(chǎng)所內停留的時(shí)間。

(實(shí)習編輯:鄭邡芬)

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