耳鳴是我國的常見(jiàn)疾病，不僅是因為生活工作環(huán)境還是因為生活習慣。我國患有耳鳴的人群逐年增多，嚴重困擾了人們的日常生活和工作。

　　耳鳴雖然沒(méi)有特殊的預防和護理，但除了可以到正規的醫院接受醫生的檢查和治療外，還可以從日常的生活習慣和飲食習慣上慢慢調養。

　　對腎虛耳鳴耳聾者，尤要注意作息時(shí)間，減少溫燥食物，脾虛病人尤要注意飲食調理，并須忌飲濃茶、咖啡、可可、酒等刺激性飲料。以下是一些預防和減少耳鳴的科學(xué)飲食指南。

　　一、預防和減少耳鳴的發(fā)生一定要注意減少脂肪的攝入。大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　二、預防和減少耳鳴的發(fā)生一定要多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

　　三、預防和減少耳鳴的發(fā)生一定要多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有：魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　四、預防和減少耳鳴的發(fā)生一定要常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　五、預防和減少耳鳴的發(fā)生一定要養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助！

　　所以，雖然患上耳鳴十分痛苦，但耳鳴也并非是什么不可治愈的疾病，如果我們能在日常生活飲食中多加注意，補充一些預防和治療耳鳴的營(yíng)養素，那么配合上醫生的治療，相信一定會(huì )早日恢復健康。