打鼾，不僅打擾他人，嚴重的話(huà)影響身體健康，長(cháng)此以往還會(huì )增加患心臟疾病的風(fēng)險。

打鼾大致可有以下幾類(lèi)原因

1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì )促使打鼾發(fā)生，如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。

2、肥胖。肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

3、睡覺(jué)姿勢。也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)∪鈴埩p低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過(guò)。

4、不健康的生活習慣。飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。

5、年齡。打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系，兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低；男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。

6、遺傳。打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常常可以見(jiàn)到家族性打呼嚕的患者。

7、人在勞累時(shí)，軟組織也放松得比較徹底；或是枕頭不太合適，讓氣道有點(diǎn)扭曲，不那么通暢，都可能造成打呼。但這樣的鼾聲都是正常的，休息好了、換個(gè)枕頭，氣道通暢了，鼾聲也就消失了。對這種偶爾的鼾聲，大家可以放心。

支招治療打鼾小妙招

睡覺(jué)時(shí)后背墊上一個(gè)棒球

很多人都是平躺睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，側身就不打了，所以一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個(gè)棒球，這樣就能迫使人在睡眠時(shí)選擇側臥姿勢。

選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻垢。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是，身體肥胖會(huì )導致呼吸道變窄，吸煙會(huì )引發(fā)呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過(guò)量，也會(huì )加重癥狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。