你知道人可以靠一個鼻孔出氣嗎?很多時候,我們用“一個鼻孔出氣”時都是在指責別人為他人幫腔。然而,醫(yī)學上認為使用一個鼻孔出氣對人體有許多好處。
呼吸也有講究
一個鼻孔出氣有哪些好處?
讓人精力充沛。在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。
提高大腦活力。在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
清理肺部。每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
穩(wěn)定亢奮情緒。在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
消除沮喪。情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。
改善睡眠。如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
調節(jié)身體內的冷熱循環(huán)。印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
同時調動左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。
英國《每日郵報》采訪呼吸道科理療學家利茲.福德指出,很多小毛病都可能是呼吸方式不對造成的。
回想一下,你的呼吸方式正確嗎?以下這些表現(xiàn)是呼吸方式不對。
1、嘆氣次數(shù)增多。由于經(jīng)常屏息,身體會本能地借助嘆氣彌補不足的氧氣。
2、經(jīng)常打哈欠。打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動,人在疲倦時,大腦神經(jīng)支配的一種生理反應。如果經(jīng)常打哈欠,說明最近你的呼吸比較淺。
3、睡覺磨牙。不恰當?shù)暮粑绞匠30殡S著睡覺磨牙,這表示你近期壓力較大。
4、肩膀、脖子發(fā)緊。當呼吸很淺時,肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發(fā)力,促使肺部吸入更多的空氣,從而導致這些部位的肌肉僵硬。
5、經(jīng)常疲倦。慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對,這還會影響身體對能量的攝取。
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健客價: ¥7980用于治療睡眠呼吸暫停綜合癥。
健客價: ¥8380噻托溴銨是一個支氣管擴張劑,適用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
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健客價: ¥28阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染:上呼吸道感染、皮膚軟組織感染、泌尿生殖道感染、下呼吸道感染、急性單純性淋病、傷寒、傷寒帶菌者及鉤端螺旋體病等。
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健客價: ¥9