聽(tīng)力改變、耳鳴警惕是疾病征兆

　　因此，除了注意聽(tīng)力、耳鳴等異常狀況外，下次照鏡子時(shí)也可以多注意耳朵的外觀(guān)，或許可以稍微了解自己的健康情形喔！

　　1聽(tīng)力流失：糖尿病

　　根據一項2008年由美國國立衛生研究院所贊助的研究，糖尿病患者聽(tīng)力流失的問(wèn)題是一般人的2倍；而血糖異常（糖尿病前期）的人，聽(tīng)力流失的風(fēng)險也比血糖正常的人高了30%。雖然目前仍未確定糖尿病與聽(tīng)力之間的關(guān)聯(lián)，但西雅圖維吉尼亞梅森醫療中心ListenforLifeCenter主任SethSchwartz認為，這可能與內耳的血流供應有關(guān)。而糖尿病患體內的新陳代謝改變，也可能對內耳造成傷害，特別是糖尿病病情未受到良好控制時(shí)。結果是，糖尿病患的耳朵更容易感染，并可能更嚴重。

　　2耳垂有對角線(xiàn)摺痕：心臟疾病

　　有些人的耳垂上會(huì )出現對角線(xiàn)形的摺痕，這條線(xiàn)名為Frank’ssign（暫譯：法蘭克氏征象），根據2012年發(fā)表于《美國心臟學(xué)期刊》、由洛杉磯西達賽奈醫學(xué)中心所進(jìn)行的研究，耳垂有對角線(xiàn)摺痕的人，更容易出現心臟病的征兆。另一項刊登于《美國法醫學(xué)與病理學(xué)雜志》的研究則指出，在40歲以下的人中，這條線(xiàn)在高達80%的案例中都是心臟病的預測因素。不過(guò)，底特律醫療中心耳鼻喉科計劃主任NoahStern指出，目前仍不能立刻定論耳朵摺痕是與冠狀動(dòng)脈疾病相關(guān)的獨立變因。

　　3耳朵有堵塞感：過(guò)敏

　　鼻水、眼淚都是常見(jiàn)的過(guò)敏癥狀，但過(guò)敏也可能反映在耳朵上，包括發(fā)癢、腫脹或出現堵塞感。NoahStern解釋?zhuān)渑c鼻子中間有一個(gè)稱(chēng)為耳咽管的通道。過(guò)敏的人常有鼻塞問(wèn)題，而鼻塞則會(huì )影響耳咽管的功能，導致耳朵有被塞住、如同飛機起降時(shí)會(huì )出現的鼓脹感。

　　4原因不明的耳朵疼痛：顳腭關(guān)節障礙癥

　　因為耳朵疼痛求診，檢查結果卻說(shuō)耳朵一切正常？SethSchwartz指出，真正的病因可能來(lái)自下腭。最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題是顳腭關(guān)節障礙，由于這個(gè)關(guān)節將下腭骨連接到耳朵前方的骨頭，若是出現疾病，就可能在咀嚼、說(shuō)話(huà)或張大嘴巴時(shí)引起耳朵疼痛。

　　5耳鳴：多種身心疾病

　　耳鳴是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，更有些人認為耳鳴久了可能導致耳聾、耳中風(fēng)等問(wèn)題。臺灣耳科權威賴(lài)仁淙醫師則認為，耳鳴是身體發(fā)出的警訊，包括鼻竇炎、胃食道逆流、睡眠呼吸中止癥、憂(yōu)郁癥等身心問(wèn)題，都可能造成耳鳴。因此，長(cháng)期、慢性的耳鳴問(wèn)題須經(jīng)由醫師檢查、評估，才能找出病因。另外，若能減少壓力、改善睡眠、保持耳咽管健康，大多數的耳鳴病患都能在6個(gè)月內好轉。

　　6耳朵紅：腎上腺機能不足

　　太熱、太生氣的時(shí)候，耳朵都可能變紅；而若無(wú)關(guān)這兩者，則可能是腎上腺機能不足的問(wèn)題。腎上腺會(huì )分泌腎上腺素，供應身體在充滿(mǎn)壓力的情況下使用。腎上腺機能不足，可能導致低血壓、體重減輕、腎衰竭、以及其他疾病，而紅耳朵是腎上腺疲勞的一個(gè)特征。

　　熱水泡腳能改善耳鳴癥狀

　　耳鳴這一問(wèn)題常常困擾著(zhù)人們，引起耳鳴的原因有很多，治療耳鳴可以試試下面15個(gè)妙招。

　　耳鳴普遍存在于中老年階段，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，癥狀會(huì )越來(lái)越嚴重。近年來(lái)，耳鳴的年齡跨度越來(lái)越大，甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。從性質(zhì)上看，耳鳴分為虛癥與實(shí)癥。虛癥一般發(fā)生在年長(cháng)者身上，多是腎虧所致，病情相對較輕，發(fā)展較緩慢，經(jīng)過(guò)調理后癥狀會(huì )有所緩解，但病癥頑固，治療效果因個(gè)人體質(zhì)、調養和生活作息而定。實(shí)癥則通常來(lái)得突然，耳鳴聲響也較大。萬(wàn)一被耳鳴纏上，除了求醫外，生活上的適當調整也很重要。

　　緩解耳鳴的妙招

　　1、改變不良習慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會(huì )對毛細胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　2、減少脂肪的攝入

　　大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　3、減少情緒波動(dòng)

　　神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì )環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當人的情緒憂(yōu)郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì )造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會(huì )自然消失。

　　4、呼吸調節

　　呼吸調節也很方便，每晚睡覺(jué)，取側臥（左右都成）雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)（吸氣不管）將氣送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴），每晚做十分鐘即可。

　　5、穴位按壓以改善耳鳴

　　例如按壓合谷穴（位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋）、聽(tīng)宮穴（緊貼耳屏前方，張開(kāi)口后的凹陷處）和下關(guān)穴（位于耳前方，顴骨下凹陷處）。每個(gè)穴位可反復按壓一分鐘，有助改善耳鳴問(wèn)題。另外，如同時(shí)有頭暈問(wèn)題，可按壓太沖穴（位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋），一并改善情況。

　　6、梳頭抹耳法

　　雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時(shí)，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。

　　7、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

　　8、多食含鋅的食物

　　導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進(jìn)而影響耳蝸的功能，導致聽(tīng)力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。

　　9、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　10、清潔護耳

　　洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過(guò)多堵塞耳道時(shí)，要請耳科醫生檢查處理。

　　11、避免噪聲污染

　　突然的巨大聲響和長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群（工作在高強度噪聲環(huán)境中）尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長(cháng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機。

　　12、配個(gè)MP3

　　選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂(lè )聽(tīng)，每日聽(tīng)3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽(tīng)到自己耳鳴聲，又能聽(tīng)到音樂(lè )的聲音。大約半年的時(shí)間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路，從而減輕或治愈耳鳴。

　　13、避免精神緊張和疲勞

　　長(cháng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。

　　14、養成喝牛奶的習慣

　　牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。

　　15、泡腳

　　泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡(jiǎn)便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點(diǎn)按腳心“涌泉”穴（這個(gè)部位一般都有酸脹麻痛），用柔力點(diǎn)按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(jīng)（打大腿外側就可以了），拍打至膚色微紅為止。