良好生活習慣有助防慢性咽炎

　　1、盡量避免受涼感冒，居室要冷暖適宜，生活和工作應在空氣新鮮的環(huán)境中。

　　2、保持情緒穩定，心情舒暢，無(wú)須太多顧慮，努力做到心態(tài)放松，對恢復大有裨益。

　　3、注意鍛煉身體，勞逸結合，避免熬夜，講話(huà)不要過(guò)多，說(shuō)話(huà)頻率不要太快，音調不要太高。

　　4、藥茶是一種中醫治療的簡(jiǎn)便方法，服用方便，又可持久，對慢性咽炎有較明顯的療效。陰虛者用生地、玄參、麥冬等分三味;陽(yáng)虛者用白扁豆、焦米仁、山藥等分三味。代茶葉泡茶作飲料，天天常飲。

　　5、嚴禁煙酒、辛辣、過(guò)冷過(guò)熱之刺激性食物。

　　專(zhuān)家提醒

　　慢性咽炎并不是不治之癥，它不會(huì )影響生命體征。因此保持好心態(tài)，積極應對治療，相信該病會(huì )很快的治愈。

　　慢性咽炎家庭自助自療法

　　俗話(huà)說(shuō)“病去如抽絲”。慢性咽炎要進(jìn)行耐心持久的治療，在家里可使用自助方法來(lái)緩解慢性咽炎帶來(lái)的痛苦。

　　慢性咽炎家庭自療方法有以下幾種：

　　1、保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

　　2、進(jìn)行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋(píng)果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　3、氣功療法治療咽炎，方法是：靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿(mǎn)口，緩緩下咽，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開(kāi)兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿(mǎn)口后，緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。

　　4、按摩：

　　①用拇指跟食、中指揉咽喉部?jì)蓚?0～30次。

　　②用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20～30次，使局部發(fā)紅，咽喉發(fā)熱為佳。按壓翳風(fēng)、天突、合谷穴，每穴1分鐘。每日上晚各1次。