耳鳴，顧名思義就是耳朵內出現異常的聲響，如蟬鳴聲、嗡嗡聲等。耳鳴往往是耳聾的先兆，嚴重的耳鳴不但會(huì )影響病人正常的工作、生活和睡眠，還會(huì )惡化人際關(guān)系。據調查，許多中老年人的脾氣變得暴躁、孤僻或怪異，就是因為耳鳴和聽(tīng)力下降所致。

　　4個(gè)因素“制造”耳鳴

　　壓力制造耳鳴

　　1、壓力。近年來(lái)，白領(lǐng)階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加。耳鳴不但在公司高級管理層人員中多見(jiàn)，許多年輕白領(lǐng)也被耳鳴困擾，主要表現為高頻耳鳴，類(lèi)似蟬鳴聲。中青年人(特別是白領(lǐng)人士)出現耳鳴，主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致。

　　2、內分泌失調。更年期婦女經(jīng)常抱怨自己有耳鳴，但聽(tīng)力檢查正常。除耳鳴外，她們還會(huì )出現一些無(wú)法解釋的癥狀，如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時(shí)，也會(huì )出現耳鳴。目前認為，更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經(jīng)功能紊亂，是造成耳鳴的主要原因。

　　3、情緒不穩。耳鳴非常容易出現在情緒不穩定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩會(huì )導致耳鳴，反之，持續的耳鳴又會(huì )加重情緒不穩。

　　4、長(cháng)期噪聲暴露。人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝，若超過(guò)這個(gè)限度，即使自己感覺(jué)不出來(lái)，脆弱而敏感的內耳已受損。不規律、強刺激性的噪聲對聽(tīng)力傷害更大。歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強度常超過(guò)115分貝，經(jīng)常處于這樣的環(huán)境中，就容易發(fā)生耳鳴。

　　5個(gè)策略緩解耳鳴

　　減少噪聲刺激

　　由于耳鳴常常與工作壓力、情緒和睡眠有關(guān)，故改善工作和生活習慣是緩解耳鳴的重要手段。

　　1、勞逸結合。注意調整工作節奏，不要過(guò)度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì )自我調節，適當放松。

　　2、保證睡眠。盡量不要熬夜，每天睡覺(jué)前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

　　3、調節情緒。遇事要懂得控制情緒，盡量少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應在醫生指導下服藥治療。

　　4、調節內分泌。更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

　　5、減少噪聲刺激。不要長(cháng)期戴耳機聽(tīng)音樂(lè )，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè )場(chǎng)所內停留的時(shí)間。

　　耳鳴可能預示某些全身性疾病

　　耳內的血管細小，對外界的各種刺激非常敏感，容易發(fā)生痙攣。同時(shí)，微小的血栓也容易堵塞耳內微循環(huán)。當耳朵內出現“吱吱、嗡嗡”等異常聲響時(shí)，應引起足夠重視，警惕是否存在心腦血管疾病和糖尿病。有時(shí)候，耳鳴還是內耳血管堵塞的先兆。當內耳血管堵塞時(shí)，常常先出現耳鳴，再出現突發(fā)性耳聾。此外，耳鳴也可能是眩暈的先兆，如常見(jiàn)的梅尼埃病，在發(fā)生眩暈前，病人常常先有低頻耳鳴，隨后出現明顯眩暈、惡心和嘔吐。