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咽炎患者如何做好日常保健工作

2015-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春季容易誘發(fā)一些慢性疾病,空氣中也含有更多的過(guò)敏源,要預防咽炎和慢性咽炎的護理保健,一定要在生活中注意這些事項哦,一起來(lái)看看。

   現在是春季,不僅是很多細菌滋生的特有環(huán)境,而且因為柳絮、花粉等各種春季特有的物質(zhì),都會(huì )使人過(guò)敏,也因為春季干燥,咽炎也會(huì )反復發(fā)作,這會(huì )讓很多人頭疼不已,不僅影響工作還能影響生活。所以今天從春季保健的角度給各位朋友講講該如何在春季預防咽炎的發(fā)作,讓我們來(lái)看看。

 
  1、注意好口腔衛生,堅持早晚及飯后刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預防感染。
 
  2、保持居室內空氣濕潤清潔,室內不吸煙,不放有刺激氣味的物品。冬季用暖氣取暖時(shí)應注意室內不要太干燥,可使用加濕器,或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。
 
  3、避免用嗓過(guò)度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當鍛煉身體。有全身性疾病者應積極治療,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時(shí)治療。
 
  4、時(shí)常飲用清涼潤喉飲料和進(jìn)食水果,如甘蔗、梨、荸薺、石榴等,每天早晨用鹽水漱口,還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。
 
  5、金銀花、野菊花、生干草、玄參、麥門(mén)冬、胖大海等,用保溫杯開(kāi)水沖泡代茶飲,每日不定時(shí)飲用。市場(chǎng)上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果經(jīng)常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片,加青果三枚煎服,對咽炎均有一定的療效。
 
  6、量參加體育活動(dòng),增加體質(zhì)與抗病能力,減少煙酒刺激,但不可單純依靠藥物。
 
  7、戒煙酒。煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損,應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
 
  8、吞津。兩手輕放于兩大腿上,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿(mǎn)口,緩緩下咽,如此15—20分鐘。
 

  如何做好慢性咽炎的預防保健工作?

  一、多喝水
 
  多喝點(diǎn)水總是沒(méi)錯,無(wú)論何時(shí)何刻都不能讓身體處于缺水狀態(tài)。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個(gè)大碗盛放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著(zhù)蒸汽吸氣和呼氣,每次大約10分鐘,每天至少2次。
 
  二、少說(shuō)話(huà)
 
  能不說(shuō)話(huà)就不說(shuō)話(huà),必須說(shuō)話(huà)就盡量少說(shuō),避免用嗓過(guò)度。尤其是教師職業(yè),應適當調節自己的課程。多休息,少操勞,適當鍛煉身體,增強體質(zhì)。
 
  三、合理飲食
 
  飲食以清淡易消化飲食為宜,時(shí)常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過(guò)冷、過(guò)熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律,定時(shí)定量,不暴飲暴食,也不長(cháng)期饑餓。
 
  四、規律作息
 
  打亂了正常的生活作息規律會(huì )破壞體內的正常調節機制,使身體抵抗力下降,易受外界致病因素侵犯,使咽部炎癥久治不愈。建議早睡早起,保持充足的休息時(shí)間,適當參加體育鍛煉。
 
  五、良好心態(tài)
 
  研究顯示,心理因素與慢性咽炎的發(fā)病有一定的相關(guān)性。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女和內向寡言的青年女性。
 
  六、戒煙戒酒
 
  摒棄不良的嗜好,煙酒既可刺激咽喉,加重慢性炎癥的病情,又可使機體功能受損,對肺、肝、胃等內臟造成不可逆轉的損傷,應堅決戒除。
 
  七、室內保濕
 
  經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內適宜的溫度和濕度。不把有刺激氣味的物品放在室內。冬季用暖氣取暖時(shí)應注意室內不要太干燥,可使用加濕器,或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾,以保持空氣濕潤。也可以趁中午休息時(shí)間到戶(hù)外走一走,呼吸新鮮空氣。
 
  八、口腔清潔
 
  早晚用淡鹽水漱口,漱口后再喝一杯淡鹽水,為咽部殺菌、清潔和濕潤,有利于改善咽部的環(huán)境,預防細菌感染。同時(shí),防治口鼻疾病,消除炎性病灶,對防治慢性咽炎也不容忽視。
 
(實(shí)習編輯:高越)
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