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老人吃什么--預防耳鳴

2014-10-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吃什么可以預防老人耳鳴,哪些食物具有預防老人耳鳴的功效?耳鳴是老人常見(jiàn)的疾病,做好預防工作可以有效緩解耳鳴的發(fā)生,下面介紹預防老人耳鳴的食物。

   1、老年人預防耳鳴可多吃一些富含維生素C、E的蔬菜、硬干果

 
  維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
 
  2、老年人預防耳鳴可經(jīng)常吃一些含鐵的食物
 
  缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損,導致聽(tīng)力下降。補鐵,則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
 
  根據我國不同年齡鐵的需求量標準,45歲以上的人群不分男女,每天鐵的攝入量不應少于12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量?jì)H次于莧菜,豆制品平均含鐵量約占4-6毫克。
 
 
  3、老點(diǎn)人預防耳鳴還可以經(jīng)常吃富含鋅食物
 
  因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關(guān)系。患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅,胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統先天畸形。
 
  研究表明,1/3的老年人耳鳴、耳聾者,都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類(lèi)、堅果、蛋、肉和魚(yú),牛奶中含鋅量比肉類(lèi)少得多。
 
  4、老年人預防耳鳴要多吃一些有活血作用的食物
 
  活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
 
  溫馨提示:預防老年人耳鳴也可適當攝入含維生素D多的食物。維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用,老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
 
(實(shí)習編輯:高越)
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