1：睡眠不足

　　其實(shí)這不論中西醫學(xué)都強調過(guò)，熬夜會(huì )讓抵抗力下降，影響肝臟夜間修復。美國睡眠協(xié)會(huì )專(zhuān)家尼爾·柯林教授就表示，每天要睡7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效的排毒。

　　2：早上起床不立刻排尿

　　歐洲肝臟協(xié)會(huì )專(zhuān)家丹尼爾解釋?zhuān)梭w可以通過(guò)尿液、汗水、糞便等將毒素排出，一早起床應盡快將累積一天的毒素排出，避免肝臟受損。

　　3：暴飲暴食

　　帕拉迪博士說(shuō)到，肝臟主要作用是幫人體對付自由基排除毒素，暴飲暴食容易造成人體自由基增加，人體內自由基越多，肝臟就越易受損。

　　4：不吃早餐

　　早餐可以中和胃酸保護肝臟。加拿大安大略整體營(yíng)養學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長(cháng)飽腹感，避免肝臟受損。

　　5：服用過(guò)多藥物

　　《英國臨床藥理學(xué)雜志》項研究稱(chēng)，長(cháng)期服用止痛藥等藥物，會(huì )加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。英國愛(ài)丁堡皇家醫院專(zhuān)家肯尼思·辛普森博士也表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)藥肝），因此用藥請遵守醫師規定，以免造成肝臟過(guò)度負荷。

　　6：過(guò)度攝取加工食物

　　印度注冊營(yíng)養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些化學(xué)物質(zhì)，都有可能誘發(fā)肝臟受損。

　　7：愛(ài)吃油炸物

　　美國哥倫比亞廣播公司報道一項研究指出，連續吃油炸品一個(gè)月，會(huì )引發(fā)類(lèi)似肝炎的酶產(chǎn)生變化，而且油脂和飽和脂肪酸堆積，容易產(chǎn)生脂肪肝。

　　8：吃半生不熟或是焦掉的食物

　　侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物，特別是肉類(lèi)制品，特別容易導致肝臟受損。

　　9：飲酒過(guò)量

　　以色列澤夫醫學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專(zhuān)家尼莫·阿希博士表示，過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟等相關(guān)疾病，此外飲酒過(guò)量也容易造成肝硬化。

　　有專(zhuān)家指出，肝臟也害怕生活不規律，情緒不穩定。因此學(xué)會(huì )抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動(dòng)，能保證肝臟代謝正常每天喝足1000—1500毫升水，能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　五大護肝食物

　　1。小米等谷類(lèi)食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護肝的同時(shí)還能夠保護胃黏膜。

　　2。青蘋(píng)果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

　　3。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

　　4。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。

　　5。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

　　護肝的關(guān)鍵是，必須為它提供充足的營(yíng)養，才能維持這個(gè)肝臟‘化工廠(chǎng)’的運作。