秋冬交替防感冒不妨洗澡唱唱歌

2016-05-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：普通感冒俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，又稱(chēng)急性鼻炎或上呼吸道卡他，多由鼻病毒引起，其次為冠狀病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等引起。

　　1．洗澡時(shí)唱歌。

　　秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

　　2．喝點(diǎn)啤酒。

　　適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因為，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。

　　3．每周兩次性愛(ài)。

　　每周性愛(ài)1—2次的人比性愛(ài)少的人免疫力更強。唾液測試發(fā)現，每周性愛(ài)兩次，人的抗體免疫球蛋白A（人體抗擊感冒的防線(xiàn)）會(huì )增加30%。

　　4．學(xué)蜜蜂呼吸。

　　研究發(fā)現，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開(kāi)連接鼻竇和鼻腔之間的開(kāi)口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺(jué)到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長(cháng)呼氣，也適用于緩解焦慮。

　　5．與朋友散步。

　　經(jīng)常運動(dòng)可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發(fā)現，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛(ài)散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，

　　6．走出家門(mén)。

　　冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內時(shí)間過(guò)長(cháng)，與感冒患者近距離接觸過(guò)多等。多出門(mén)走走、開(kāi)窗通風(fēng)有助于降低感冒危險。

　　7．練習太極拳。

　　打太極拳可使機體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護作用增強3倍。科學(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動(dòng)作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。

　　8．多吃辣味豆制品。

　　冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國維克森林大學(xué)營(yíng)養學(xué)家表示，辣椒具有增強免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強免疫系統的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強免疫力作用。

　　9．別阻止孩子玩泥巴。

　　人是伴隨著(zhù)病菌和病毒等病原體長(cháng)大的，病原體會(huì )讓人生病，但它同時(shí)也有助于人體自然防御系統的健康發(fā)展。科學(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強他們免疫系統，但要注意，玩后一定要認真洗手。

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