成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 傳染病頻道 > 疾病知識 > 預防措施 > 驚蟄前后當心“心理感冒” 學(xué)會(huì )四法可“自救”?

驚蟄前后當心“心理感冒” 學(xué)會(huì )四法可“自救”?

2015-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今正值春季,各類(lèi)精神疾病和心理問(wèn)題高發(fā),因為冬去春來(lái),氣候變化劇烈,容易引起情緒波動(dòng),你是否患上了“心理感冒”?

  驚蟄是二十四節氣中的第3個(gè)節氣,這一天前后,細雨綿綿,煙霧蒙蒙,是春季“感冒”高發(fā)的時(shí)段。除了避免身體感冒,大家也要當心是否心理也感冒了?

  驚蟄前后當心“心理感冒”

  “心理感冒”為何會(huì )出現?

  春季是個(gè)“矯情”的季節,冬去春來(lái),多變的天氣容易引起情緒波動(dòng)。春季人們的壓力處于一個(gè)“爆發(fā)期”,春節后人們都懷著(zhù)美好的愿望,但是一段時(shí)間后發(fā)現沒(méi)有什么有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現焦慮、睡眠障礙食欲不振等癥狀。“心理感冒”患者常常會(huì )將矛盾和挫折放大,情緒波動(dòng)大,易消極、焦慮,并出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂(yōu)傷、恐懼等情緒,表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸

  “心理感冒”如何調節?

  “心理感冒”癥狀表現比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時(shí),人們才開(kāi)始警覺(jué),但為時(shí)已晚,所以及時(shí)識別自身的心理問(wèn)題,承認它并積極進(jìn)行調節是非常必要的。

  1.要樹(shù)立良好的心態(tài)

  凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對自身的學(xué)習、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極的調整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開(kāi)朗,應盡量主動(dòng)和他人交流、談心,以及時(shí)排解壓力。可多增加一些興趣愛(ài)好,也可多參加一些力所能及的工作。

  2.與自己友好相處

  與自己友好相處,其實(shí)就是培養自信心。能夠建設性的滿(mǎn)足自己的需求,很多時(shí)候就是因為壓抑需求導致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界止,都擁有自己獨特的東西,擁有別人所不能擁有的東西,同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己,沒(méi)有人是完美的,相信自己,你會(huì )做到更好。

  3.找到正確的減壓途徑

  如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂(lè )一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開(kāi)了。在情緒低落的時(shí)候,通過(guò)大喊、交流、運動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀(guān)情緒的累積。

  4.生活節奏要規律

  要有規律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節奏的規律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,因為這么一來(lái),我們的內心才不會(huì )產(chǎn)生無(wú)所適從的矛盾。

  (實(shí)習編輯:萬(wàn)敏玲)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
三都| 苏州市| 达州市| 枣庄市| 吴旗县| 咸宁市| 元江| 大渡口区| 宝应县| 武鸣县| 老河口市| 五大连池市| 苍南县| 固安县| 忻城县| 同仁县| 丽水市| 旬邑县| 固原市| 邹平县| 息烽县| 宣化县| 饶河县| 鄂伦春自治旗| 裕民县| 驻马店市| 渑池县| 扶余县| 阳新县| 依安县| 宁南县| 光泽县| 隆化县| 揭西县| 公主岭市| 大连市| 芜湖县| 什邡市| 柯坪县| 万全县| 江山市|