感冒鼻塞流涕教你按摩小妙方

2015-01-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季時(shí)節最容易發(fā)生各種呼吸道疾病，感冒是最常見(jiàn)的一種。感冒之后，身體會(huì )出現酸痛，鼻塞流涕等不適癥狀，那么我們該如何緩解鼻塞流涕的情況呢?下面我們就為大家介紹保持鼻子暢通的按摩小妙方。

　　鼻塞不通是感冒的常見(jiàn)癥狀，這是因為鼻腔內黏膜較薄，特別容易干燥，而黏膜中含有豐富的毛細血管，干燥后易發(fā)生脆變，導致破裂而出血。采用按摩的方法，不僅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。

　　避免感冒鼻塞，預防感冒是關(guān)鍵

　　1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)

　　人體自身的免疫系統是人體疾病的最好“預防者和醫生”。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內循環(huán)和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個(gè)較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進(jìn)而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

　　建議選擇比較溫和的項目，如散步、騎車(chē)、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動(dòng)不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

　　2、注意飲食合理

　　人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。

　　食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )嚴重影響身體的免疫系統機能。只要按時(shí)吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿(mǎn)足人體正常的營(yíng)養需要。過(guò)度依賴(lài)各種營(yíng)養素，會(huì )對人體免疫力造成不良影響。

　　3、保證良好的睡眠

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時(shí)，人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　二、感冒進(jìn)行時(shí)，鼻塞怎么辦?

　　1.鼻外法

　　用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動(dòng)鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

　　2.鼻內法

　　用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。

　　3.點(diǎn)按迎香穴

　　以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。

　　4.點(diǎn)按印堂穴

　　用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴(位于前額部，當兩眉間連線(xiàn)與前正中線(xiàn)之交點(diǎn)處)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺(jué)靈敏。

　　（實(shí)習編輯：萬(wàn)敏玲）

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