1.防寒保暖：冬季天氣變化無(wú)常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著(zhù)涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

　　2.合理膳食：加強營(yíng)養、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應;要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

　　3.堅持鍛煉：加強身體鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運動(dòng)，如散步、騎自行車(chē)、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

　　4.居室通風(fēng)：居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

　　5.避免相互傳染：在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會(huì )和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時(shí)應戴口罩。

　　6.接種疫苗：根據衛生部門(mén)的預測，應及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花水煎服用(連服3-5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類(lèi)藥品。

　　流感的飲食禁忌有哪些

　　1.選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2.飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養的需要，又能增進(jìn)食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

　　3.保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

　　4.多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發(fā)生。

　　5.飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　這就是有關(guān)冬季預防流感的幾種方法，希望對我們大家能有所幫助，積極的預防流感，是我們不被這種病毒侵害。感疾病的一些預防的方法要注意了解，我們都知道流感的危害性，所以如何治療流感就成為了人們最為關(guān)心的話(huà)題了，流感患者朋友不僅僅要治療，更重要的是要進(jìn)行護理。

　　（實(shí)習編輯：萬(wàn)敏玲）