01、簡(jiǎn)介

腱鞘炎，全名為狹窄性腱鞘炎，最常見(jiàn)的為橈骨莖突腱鞘炎，俗稱(chēng)“短信手”、“鼠標手”。人體的肌腱外包裹著(zhù)密閉的滑膜管，也就是腱鞘，就好像生活中常見(jiàn)的電線(xiàn)，外面有一層橡膠護套包裹著(zhù)內里的金屬絲。

在日常的工作和生活中，過(guò)度頻繁的活動(dòng)會(huì )引起肌腱和腱鞘的過(guò)度摩擦，隨之會(huì )出現充血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥情況，表現為局部的疼痛、酸脹及活動(dòng)受限，“腱鞘炎”也就形成。

02、腱鞘炎如何產(chǎn)生的呢？

其產(chǎn)生的主要原因，往往是我們日常生活中常見(jiàn)的如織毛衣、打字、玩手游等手指長(cháng)時(shí)間快速、用力活動(dòng)。另外，若本身有先天性肌腱異常、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病存在則更易發(fā)生本病。

03、如何遠離腱鞘炎？

1、減小勞損

在做一些家務(wù)時(shí)，手指、手腕用力不要過(guò)大；連續工作的時(shí)間、玩手機時(shí)間都不宜過(guò)長(cháng)，每隔一小時(shí)就活動(dòng)活動(dòng)手指和手腕；工作時(shí)也要注意保持正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡。

2、外傷影響

當腱鞘受到損傷，并且使細菌入侵到鞘內，就極易引發(fā)炎癥出現，進(jìn)而形成腱鞘炎。因此，平時(shí)要注意腱鞘的保護，一旦受傷不能強撐，及時(shí)就診。

3、艾灸穴位

當手部受到寒冷刺激時(shí)，易導致手部氣血凝滯不能濡養經(jīng)筋，進(jìn)而誘發(fā)腱鞘炎產(chǎn)生。

因此，可以進(jìn)行艾灸局部阿是穴（患部壓痛明顯的地方）來(lái)治療腱鞘炎，疏通經(jīng)絡(luò )，緩解疼痛。艾灸每日三次，每次15分鐘。艾灸期間注意不要著(zhù)涼見(jiàn)風(fēng)。

4、按摩穴位

陽(yáng)溪穴：拇指向上翹起，拇長(cháng)和拇短伸肌腱之間有個(gè)凹陷處即是本穴。

用自己的食指放在這個(gè)位置，點(diǎn)下去再揉，會(huì )有明顯的酸痛感，長(cháng)期點(diǎn)揉此穴位對拇指的外展、外伸是有幫助的。

三間穴：沿著(zhù)食指的側面，用拇指向上推，越過(guò)第二掌指關(guān)節，后方的這個(gè)凹陷處就是三間穴。

操作要領(lǐng)：在所選穴位處輕柔按壓，每日三次，每次按摩5到10分鐘左右。