肥胖給人們帶來(lái)的影響真的是太大了，肥胖不僅讓人們的活動(dòng)變得笨重，還會(huì )影響到人們的身體健康，出現三高疾病。為了讓自己的身體變得更加健康，也為了讓自己的外表變得苗條，很多朋友都選擇了減肥。減肥的方式有很多種，對于哪些不想進(jìn)行辛苦運動(dòng)的朋友來(lái)講，針灸減肥就是非常適合他們的。針灸減肥不僅有效，還不需要大量的運動(dòng)。那么針灸減肥食譜有哪些？

針灸減肥食譜

1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì )吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補充，這時(shí)指甲會(huì )缺少光澤，如果做運動(dòng)，還容易受傷。

2、雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養素。

3、脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

4、豆類(lèi)和豆制品：如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。

5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì )缺乏光澤，臉上還會(huì )起“小痘痘”。

針灸減肥注意事項

飲食問(wèn)題，在減肥過(guò)程中，不宜過(guò)分地控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。因為過(guò)分節食后，重則可能導致厭食癥，造成消化器官功能障礙，產(chǎn)生嚴重后果，輕則造成人體代謝機能降低，而代謝功能降低是一種進(jìn)一步致肥的潛在因素。一旦恢復正常飲食，病人可以繼續增胖，甚則可能比控制飲食前更胖。但應當適當控制甜食和油膩的食物，減少脂肪和糖的攝入。

適當增加活動(dòng)量，增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動(dòng)，提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動(dòng)，對減少腹部脂肪及通便很有好處。

在耳壓治療時(shí)，必須做到取穴準確，患者要按時(shí)揉壓雙耳。一般在飯前揉耳5-6分鐘，達到雙耳發(fā)熱即可。每日按揉3次，這是達到減肥目的的關(guān)鍵。

為什么針灸能減肥

1、能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入。

2、可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現其減肥效果。針灸減肥時(shí)有可能針對手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中瀆穴進(jìn)行治療。

3、調整機體內分泌。針灸減肥是通過(guò)傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實(shí)現減肥。針灸減肥的優(yōu)勢有很多，它無(wú)痛感，療效顯著(zhù)又無(wú)須飽嘗其他減肥方式可能帶來(lái)的痛苦。

通過(guò)上文我們可以知道，針灸減肥的確是有效果，但是減肥者要注意自己的食譜。如果你在進(jìn)行針灸減肥后，沒(méi)有控制自己的飲食，還是暴飲暴食的話(huà)，可能會(huì )導致減肥無(wú)效。如果想要讓針灸減肥的效果變得更加明顯，可以配合運動(dòng)，適度的運動(dòng)可以提高身體的代謝能力，幫助我們消耗更多的脂肪。針灸減肥還可以抑制減肥者的食欲，是減肥朋友的一個(gè)好選擇。