小仙女們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)一句話(huà)“女人是水做的”，其實(shí)甭管男人女人，都是水做的。要知道水是構成一切生物體的基本成分，人的體重約50%-70%是水分，其中大腦組織約含85%的人，血液約含有90%的水，除了廣泛存在于細胞內、外液里，還與蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合相結合以膠體的狀態(tài)存在。

所以，我們可以充分理解水的強大作用了。它是吸收營(yíng)養、運輸營(yíng)養物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，同時(shí)在完成新陳代謝的過(guò)程中還需承擔調節體溫、潤滑關(guān)節和各內臟器官的作用。

可見(jiàn)，保持身體用足夠充足的水分不僅能讓人光彩照人，還能調節身體功能，讓身體更健康。

當然啦，小仙女們都是知道多喝水能變美噠。但是每天要喝多少？什么時(shí)候喝？

1、每天至少喝2000毫升

咱們正常成人每天尿量平均約為1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，便便100-200毫升，總計約2500毫升。通常咱們只要保持收取平衡就好，也就是每天喝2000毫升左右基本就能持平了。

2、不要等渴了才喝水

很多小仙女們都是等渴了才會(huì )猛地灌上一大杯水，這是不可取的。因為口渴表示人體水分已經(jīng)失去平衡，人體細胞脫水已經(jīng)到了一定程度，都已經(jīng)需要勞動(dòng)中樞神經(jīng)發(fā)送補充水分的信號了，這是很不健康的。如果你等著(zhù)莊稼地都干得龜裂了才去澆水，還能指望莊稼長(cháng)多好？

另外，最最最重要的是：渴了才喝水，容易肥！胖！當體內水分稀少的時(shí)候，用于燃燒脂肪的細胞內部的化學(xué)反應就會(huì )減緩，代謝就會(huì )失調，像糖類(lèi)、脂肪這些物質(zhì)不容易代謝掉并儲存下來(lái)，人很容易就會(huì )發(fā)胖。

3、喝水也得會(huì )挑嘴

什么水不能喝呢？放置時(shí)間過(guò)長(cháng)是瓶裝水、開(kāi)水；不經(jīng)過(guò)高溫煮沸的自來(lái)水；冷熱摻雜的陰陽(yáng)水；反復煮沸的開(kāi)水等等。

蒸餾水、純凈水可以喝，但也不能光喝，因為里面礦物質(zhì)含量極低，不易于滿(mǎn)足人體需要；喝水要小口慢喝，一下子灌一大杯不利于身體健康；最后，喝水最好喝溫水，不會(huì )對腸胃造成負擔。

4、最后的最后，專(zhuān)家常說(shuō)要這樣辨別水的體質(zhì)

●純水：經(jīng)過(guò)膜分離過(guò)濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。

●凈水：經(jīng)活性碳等過(guò)濾的飲用水，在過(guò)濾有害物質(zhì)的同時(shí)會(huì )對礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留，但過(guò)濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩定。

●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過(guò)一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著(zhù)特征，對人體的新陳代謝有益。

礦泉水優(yōu)劣辨別：商標上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。

●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營(yíng)養價(jià)值不如意。

●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無(wú)相關(guān)標準，“體質(zhì)”并不穩定

●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。

●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點(diǎn)后，在高溫殺菌的同時(shí)，一些沸點(diǎn)小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會(huì )留存下來(lái)，如沸點(diǎn)為70攝氏度的四氯化碳就無(wú)法過(guò)濾掉。