小仙女們經(jīng)常聽說一句話“女人是水做的”，其實甭管男人女人，都是水做的。要知道水是構成一切生物體的基本成分，人的體重約50%-70%是水分，其中大腦組織約含85%的人，血液約含有90%的水，除了廣泛存在于細胞內(nèi)、外液里，還與蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合相結合以膠體的狀態(tài)存在。

所以，我們可以充分理解水的強大作用了。它是吸收營養(yǎng)、運輸營養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，同時在完成新陳代謝的過程中還需承擔調(diào)節(jié)體溫、潤滑關節(jié)和各內(nèi)臟器官的作用。

可見，保持身體用足夠充足的水分不僅能讓人光彩照人，還能調(diào)節(jié)身體功能，讓身體更健康。

當然啦，小仙女們都是知道多喝水能變美噠。但是每天要喝多少？什么時候喝？

1、每天至少喝2000毫升

咱們正常成人每天尿量平均約為1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，便便100-200毫升，總計約2500毫升。通常咱們只要保持收取平衡就好，也就是每天喝2000毫升左右基本就能持平了。

2、不要等渴了才喝水

很多小仙女們都是等渴了才會猛地灌上一大杯水，這是不可取的。因為口渴表示人體水分已經(jīng)失去平衡，人體細胞脫水已經(jīng)到了一定程度，都已經(jīng)需要勞動中樞神經(jīng)發(fā)送補充水分的信號了，這是很不健康的。如果你等著莊稼地都干得龜裂了才去澆水，還能指望莊稼長多好？

另外，最最最重要的是：渴了才喝水，容易肥！胖！當體內(nèi)水分稀少的時候，用于燃燒脂肪的細胞內(nèi)部的化學反應就會減緩，代謝就會失調(diào)，像糖類、脂肪這些物質(zhì)不容易代謝掉并儲存下來，人很容易就會發(fā)胖。

3、喝水也得會挑嘴

什么水不能喝呢？放置時間過長是瓶裝水、開水；不經(jīng)過高溫煮沸的自來水；冷熱摻雜的陰陽水；反復煮沸的開水等等。

蒸餾水、純凈水可以喝，但也不能光喝，因為里面礦物質(zhì)含量極低，不易于滿足人體需要；喝水要小口慢喝，一下子灌一大杯不利于身體健康；最后，喝水最好喝溫水，不會對腸胃造成負擔。

4、最后的最后，專家常說要這樣辨別水的體質(zhì)

●純水：經(jīng)過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。

●凈水：經(jīng)活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質(zhì)的同時會對礦物質(zhì)等有益元素進行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。

●礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對人體的新陳代謝有益。

礦泉水優(yōu)劣辨別：商標上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。

●礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營養(yǎng)價值不如意。

●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關標準，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定

●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。

●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點后，在高溫殺菌的同時，一些沸點小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。