不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，你發(fā)現早上起來(lái)人特別困乏無(wú)力，刷牙的時(shí)候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現自己容顏憔悴，皮膚暗談無(wú)光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會(huì )發(fā)現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿(mǎn)了整個(gè)舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

好可怕，是不是預示著(zhù)身體有什么重大疾病呢？

中醫將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿(mǎn)臉油膩，嗜睡，困乏無(wú)力等等這種狀態(tài)稱(chēng)為濕氣重。

濕氣為什么會(huì )引起這么多癥狀呢？

這是因為，濕氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口干，口苦，嗓子發(fā)炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿(mǎn)臉起痘，全身肌肉關(guān)節痛，皮膚濕疹泛濫等等。

值得深思的是，濕氣對人的健康危害如此之大，按理說(shuō)人們會(huì )特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實(shí)的情況是：

1，很多人濕氣重，首先會(huì )想到去吃一些利濕滲水的東西，但是濕氣重，首責之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛濕的時(shí)候常常單純的吃下了類(lèi)似紅豆薏米粉之類(lèi)利濕滲水的東西。脾虛不解決，濕氣不可能根除。

2，濕氣在外會(huì )有很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長(cháng)痘，濕疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之藥，也服用了利濕滲水之藥，但是表癥并不會(huì )在短時(shí)間內消除，于是常常中途放棄。那些購買(mǎi)各種祛濕產(chǎn)品的，有半數吃到中途都放棄了。

3，如果生活中存在以下這些生活壞習慣，還會(huì )加重體內濕氣：

缺覺(jué)

中醫認為，缺覺(jué)十分容易傷脾，通常熬夜后所表現出的乏力、無(wú)神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。

建議大家每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，另外，如果白天適當進(jìn)行一些體育運動(dòng)則會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。

現在有很多人喜歡吃些油膩、過(guò)咸、過(guò)甜或過(guò)辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

因此建議大家，日常多食清粥小菜清清腸胃，養成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

貪涼

過(guò)食生冷食物會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。

建議在烹調時(shí)，最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒

目前有很多人喜好聚會(huì )、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場(chǎng)“大酒”，而過(guò)量飲酒正是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。

中醫認為，酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

運動(dòng)少

運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

建議大家，在四季都要堅持體育鍛煉，通過(guò)養腎達到養筋健腎、舒筋活絡(luò )、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

久坐

久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

建議大家：久坐辦公之余多起身運動(dòng)一下，是十分有助于身體保養的。

這些癥狀歸根結底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。