冬天里

早上睡不醒

一到周末就賴(lài)床

體重不知不覺(jué)增加了

......

是不是發(fā)現上面說(shuō)的就是你？

一到冬天，很多人就容易被濕氣纏身。濕邪被認為是現代人健康的一大克星，是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，那些所謂的現代病就會(huì )離我們遠遠的了，惡性腫瘤、慢性疾病也會(huì )失去它們賴(lài)以生存的溫床。

可以說(shuō)，人體百病，皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

體內濕氣重的癥狀表現

一般來(lái)說(shuō)，體濕在每個(gè)人身上的病癥表現都不盡相同，其中最典型的癥狀便是：大便溏稀，舌苔厚膩或者舌頭邊緣有鋸齒，很顯然這是體內濕氣重的特征。

有人說(shuō)現在有很多祛濕的方子，比如紅豆、薏米粉、祛濕中藥等，有的人吃過(guò)后立馬見(jiàn)效，可是有的人吃后不但沒(méi)有見(jiàn)效，反而反反復復，沒(méi)完沒(méi)了，有的甚至更嚴重了。

那么，怎么才知道體內有沒(méi)有濕氣呢？以下數十種癥狀，請一一對照，如果你占了大多數，說(shuō)明體內濕氣已經(jīng)很重了。

1．大便不成形，溏稀或者便秘；

2．舌苔厚膩，舌苔邊緣成鋸齒狀，俗稱(chēng)裙邊舌；

3．疲倦無(wú)力，無(wú)精打采，特別困乏嗜睡；

4．既怕冷又怕熱；

5．口干，口苦，口臭；

6．痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

7．頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)；

8．浮腫，眼袋下垂；

9．腰酸關(guān)節疼痛；

10．胸口悶；

11．黑眼圈；

12．睡覺(jué)打呼嚕；

13．頭暈沒(méi)精神，特別疲勞；

14．陰部潮濕；

15．陰囊潮濕；

16．對房事不感興趣；

17．臉上長(cháng)斑，起痘，滿(mǎn)臉油光；

18．白帶有異味，瘙癢；

19．皮膚油膩，起濕疹等等。

濕氣重在生活中的影響還是很突出的，比如，愛(ài)美的女孩會(huì )發(fā)現自己肌膚變得又黃又油，而且還會(huì )出現小肚子；有的人后背會(huì )出現密布皮疹；出現粉刺（痤瘡）、腳濕氣（足癬）、濕疹，蕁麻疹等等；男性則經(jīng)常胃痛、腹痛、便秘、嘔吐腎虛，甚至出現早泄、陽(yáng)痿、前列腺炎等。

這些不良習慣，趕緊改了！

冬天被濕氣纏身，容易反反復復，走了又來(lái)......

各種微小的外在因素都可能導致濕氣纏身，比如受寒了，會(huì )濕氣加重；洗頭發(fā)了，沒(méi)有吹干，會(huì )濕氣加重；喝了冷飲、啤酒，會(huì )濕氣加重；熬夜了，會(huì )濕氣加重......

從現代人最平常的生活中看，以下三大不良習慣，常年不改，會(huì )導致濕毒入侵或濕毒加重，今天后請一定要改！

1、睡不夠

從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、愛(ài)吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

3、老坐著(zhù)

很多上班族都是坐著(zhù)上班，但久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。所以坐兩個(gè)小時(shí)就應該起來(lái)拉伸，放松一下身子。

及時(shí)改正這些不良生活習慣，才能幫助我們防止濕氣入侵。但是，那些已經(jīng)入侵的濕氣又該怎么辦呢？

艾灸五大穴位祛濕

通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕，既是中醫祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家自己就能動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì )穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

百會(huì )穴

位置：頭頂正中線(xiàn)與兩耳間聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

艾灸按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì )穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節上方即是。

艾灸按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。點(diǎn)燃艾條，灸熏此穴位。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位；或使用隨身灸，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進(jìn)行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì )導致膝關(guān)節痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì )出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò )的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。