腸胃告訴你出現毛病六個(gè)信號！

　　以下"警號"是腸胃出現毛病的預兆，希望大家能夠改變日常的飲食習慣，及早發(fā)現問(wèn)題，好好愛(ài)惜自己的身體。

　　舌頭的顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會(huì )有濕潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過(guò)紅，表示你飲酒過(guò)量，透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出"紅燈"警號，體內熱度過(guò)高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。

　　記憶力漸弱

　　年紀增長(cháng)不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營(yíng)養不足，腦部的能力也會(huì )隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營(yíng)養，她的腦部能力會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　出現口腔潰瘍

　　假如口腔內經(jīng)常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專(zhuān)家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會(huì )刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　虛胖的腹部

　　飯后吃水果是許多人的習慣，可是這個(gè)習慣將會(huì )讓你的腹部膨脹，造成討厭的"肚腩"。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類(lèi)及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(cháng)的時(shí)間消化。

　　假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時(shí)間亦會(huì )因而拉長(cháng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂，因而產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會(huì )膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時(shí)候應該是在感到肚餓的時(shí)候，還要在未進(jìn)食其它食物之前。

　　眼睛發(fā)癢或出現紅筋

　　大多數人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì )去藥店買(mǎi)藥，其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開(kāi)裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類(lèi)食物和動(dòng)物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。

　　反反復復發(fā)作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長(cháng)出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過(guò)大。

　　消沉

　　很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳，但傷感通常是因營(yíng)養不良引起的。如果你覺(jué)得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關(guān)營(yíng)養成份和大腦化學(xué)反應的精確關(guān)系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會(huì )影響到我們的情緒。

　　多吃谷物和豆類(lèi)食物，瘦肉，含油多的魚(yú)，貝類(lèi)食物和蛋以獲得維他命B,你就會(huì )覺(jué)得好些了。多吃干果，因為干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。

　　過(guò)多的咖啡因也會(huì )使情緒更加低落，因為它會(huì )導致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過(guò)敏癥，這也會(huì )引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒(méi)有些變化。