熬夜最傷肝，此文送給經(jīng)常熬夜的你，用艾灸統統補回來(lái)！

　　幾點(diǎn)算熬夜？

　　子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)。熬夜，就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

　　嚴格來(lái)說(shuō)，22點(diǎn)30分，就應該躺倒在床，進(jìn)入夢(mèng)鄉。再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了。而現在，加班、玩樂(lè )，大吃大喝，都讓我們睡得越來(lái)越晚。

　　長(cháng)期熬夜最毀你身體的7個(gè)零件

　　1皮膚受損

　　長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統就會(huì )失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現暗瘡、粉刺等。

　　2超重肥胖

　　身體在睡覺(jué)時(shí)會(huì )分泌一種“瘦體素”。長(cháng)期熬夜會(huì )影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì )減慢。

　　3記憶力下降

　　由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會(huì )出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

　　4心臟病風(fēng)險高

　　長(cháng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì )變壞，內臟也得不到及時(shí)調整，使心臟病的患病幾率升高。

　　5腸胃危機

　　人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會(huì )影響其修復。

　　6肝臟受損

　　23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

　　肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

　　7增加患癌風(fēng)險

　　人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏也會(huì )不期而至。

　　免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì )使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

　　比如，女性長(cháng)期熬夜會(huì )導致月經(jīng)紊亂；兒童長(cháng)期熬夜會(huì )影響生長(cháng)激素的分泌，導致一系列成長(cháng)問(wèn)題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會(huì )加重病情，病情嚴重還會(huì )反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，導致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

　　不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那么到底傷害在哪里呢？

　　其實(shí)，熬夜對肝臟的傷害是最大的！因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進(jìn)嘴里的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來(lái)，進(jìn)行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時(shí)間”，我們在這個(gè)時(shí)候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

　　我們“堅強”的肝臟從來(lái)不會(huì )喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來(lái)，問(wèn)題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛(ài)護它。

　　熬夜最傷肝

　　3大穴位補肝

　　三陰交

　　三陰交穴是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過(guò)。為什么叫“三陰交”呢？因為“肝脾腎”3條陰經(jīng)都從這兒通過(guò)。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

　　按揉方法：盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然后用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓后，再艾灸10分鐘效果最好。

　　大敦穴

　　大敦穴是肝經(jīng)的井穴；中醫講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等。刺激大敦穴時(shí)，經(jīng)常使用的方法是按摩和艾灸。

　　按揉方法：盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

　　太沖穴

　　太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

　　按揉方法：仔細找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點(diǎn)按50下。