冬季艾灸，懂“藏”才內行！現在知道還不晚~

　　中醫養生講究：春生，夏長(cháng)，秋收，冬藏。

　　冬藏，藏什么？

　　當然是收藏陽(yáng)氣——“五臟的陽(yáng)氣”！

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發(fā)或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，發(fā)病率明顯增高，所以冬季養生要注意防寒藏陽(yáng)。

　　為什么“藏”？

　　大部分植物花謝葉落，“斂陽(yáng)歸根”就是為了避免受寒邪之氣的傷害，也是為明年春天的生發(fā)積累能量。藏陽(yáng)越深，春生夏長(cháng)越有力量！

　　人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò )的生理活動(dòng)，也都是以陽(yáng)氣為根本，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體陽(yáng)氣充足旺盛，就好像太陽(yáng)當空，大地上的萬(wàn)物就有生發(fā)之機，艾灸補充陽(yáng)氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統功能，促進(jìn)新陳代謝，強內通外，增強處突應激能力。

　　艾灸-最佳冬藏方法

　　冬季養生，艾灸尤其適合體質(zhì)虛寒人群！中醫學(xué)認為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò )、調和營(yíng)衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。

　　在中醫外養法中，艾灸補陽(yáng)在冬季也是尤為重要的。“艾草屬陽(yáng)，燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽(yáng)的最佳養生法。”

　　冬季艾灸的好處

　　溫經(jīng)散寒，行氣活血

　　驅寒逐濕，消淤散結

　　溫中補氣，保健強身

　　在寒冷的冬天，給予你艾的關(guān)懷！

　　“陽(yáng)氣潛藏”是冬天時(shí)令養生最重要的核心點(diǎn)！冬季腎不藏水，春無(wú)生計！

　　也就是說(shuō)：我們冬季沒(méi)做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動(dòng)，春季百病立現。

　　哪些人群最適合冬藏？

　　陰陽(yáng)失調，久寒侵體的人群

　　艾灸療法具有調和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅寒、溫陽(yáng)補氣等治病養生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽(yáng)之功！

　　脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者。

　　很多人，尤其是女性在冬季會(huì )表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語(yǔ)，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長(cháng)。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現。人之陰陽(yáng)與生俱來(lái)，需要通過(guò)后天的水谷精華不斷補充，才能維持長(cháng)久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下基礎！

　　冬季補陽(yáng)，灸兩穴

　　精神抖擻人樂(lè )觀(guān)，手腳暖和胃口開(kāi)！

　　兩穴即是：命門(mén)穴和足三里穴。

　　命門(mén)穴

　　命門(mén)，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門(mén)，出入的門(mén)戶(hù)也，其氣與腎通。

　　命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣。

　　足三里

　　足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱(chēng)為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽(yáng)氣不足時(shí)足部常明顯地表現為腳部怕冷。

　　足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽(yáng)明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，而足三里是陽(yáng)明經(jīng)的合穴，是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健，保暖護陽(yáng)的要穴。

　　通常我們在冬季飲食中，也會(huì )增添滋補的材料，以養元陽(yáng)。冬季飲食切忌生冷，因為此類(lèi)食物屬陰，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調養應以“補”為主。

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來(lái)熱量。中醫說(shuō)它是助元陽(yáng)、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。

　　鵝肉：自古以來(lái)流傳著(zhù)“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補陽(yáng)的食物外，還要注意養陰，鴨肉營(yíng)養豐富，是滋補妙品，尤適于體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。但陰虛火旺的人最好還是少吃為好。