冬季艾灸7個(gè)穴，來(lái)年百病不沾身！現在學(xué)正好用得上

　　陽(yáng)氣是什么？

　　《中藏經(jīng)》：“陽(yáng)者生之本，陰者死之基”……“順陽(yáng)者生，順陰者死”。“凡萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。非陽(yáng)能死物也，陽(yáng)來(lái)則生，陽(yáng)去則死矣”。

　　陽(yáng)氣主宰著(zhù)人的生死。陽(yáng)氣決定人的健康程度。陽(yáng)氣是人體的動(dòng)力！陽(yáng)氣相當于汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機！

　　養身就是固陽(yáng)治病就是治寒！

　　冬天天氣寒冷,寒與腎相應,最易傷害陽(yáng)氣,也就容易對身體造成傷害。一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、等疾病；二是腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,腎陰是一身陰液的根本,陰液對人體起滋養濡潤作用,腎虛便會(huì )水虧,人體得不到陰液的滋潤,便會(huì )出現咽干口燥、煩熱、大便干結、小便短赤等；此外,由于腎“主骨生髓通于腦”,腎陰不足,骨髓便得不到濡養,就會(huì )出現失眠健忘、頭昏耳鳴的問(wèn)題。

　　每到冬天,由于陽(yáng)氣的封藏,人體新陳代謝水平相應較低,能量和熱量供應不足,很多人會(huì )出現手足冰涼、畏冷喜暖,這在中醫稱(chēng)之為“陽(yáng)氣不足”,這個(gè)時(shí)候寒氣最容易進(jìn)入體內，因此固陽(yáng)治寒成為了重點(diǎn)。

　　六大表現告訴你，該補陽(yáng)氣了！

　　1.陽(yáng)氣不足

　　怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無(wú)精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細。

　　2.心陽(yáng)不足

　　胸部、心臟部位發(fā)涼，稍微勞累點(diǎn)就心慌、氣短、情緒低落、不愛(ài)笑。

　　3.肝陽(yáng)不足

　　萎靡不振，沒(méi)有生機，做事不積極，沒(méi)有動(dòng)力，處事猶豫不決。

　　4.脾陽(yáng)不足

　　食少腹脹，肚子發(fā)冷，經(jīng)常拉肚子，消化不良，自我感覺(jué)壓力大，愛(ài)胡思亂想，容易得憂(yōu)郁癥。

　　5.肺陽(yáng)不足

　　容易感冒，氣喘，咳嗽，特別是頑固性咳嗽，哮喘久治不愈，愛(ài)哭，消極，做事沒(méi)有魄力！

　　6.腎陽(yáng)不足

　　沒(méi)有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退，做事喜歡半途而廢。

　　冬季補陽(yáng)治寒術(shù)，艾灸有奇效！

　　艾灸對培固人體陽(yáng)氣的力量很強大。《神農本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

　　中醫名醫李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽(yáng)也。可以取太陽(yáng)真火，可以回垂絕元陽(yáng)。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。

　　灸之則透諸經(jīng)，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。艾灸療法簡(jiǎn)單易行，非常適合寒性體質(zhì)壯陽(yáng)強身，安全舒適而無(wú)任何痛苦，是我國傳統醫學(xué)的文化瑰寶，是中醫最古老的醫療保健奇術(shù)之一。

　　最適合艾灸的兩大人群

　　1.脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者

　　很多人，尤其是女性在冬季會(huì )表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語(yǔ)，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長(cháng)。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現。

　　人之陰陽(yáng)與生俱來(lái)，需要通過(guò)后天的水谷精華不斷補充，才能維持長(cháng)久。有這方面表現的朋友，尤其是現代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下基礎！

　　2.陰陽(yáng)失調，久寒侵體者

　　艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數千年歷史。所謂艾灸，就是通過(guò)煙熏火灼把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò )帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅寒、溫陽(yáng)補氣等治病養生功效。

　　諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽(yáng)之功！

　　固陽(yáng)保暖七穴位，艾灸暖陽(yáng)一冬天！

　　取穴一：大椎

　　大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì )，全身陽(yáng)氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)關(guān)。

　　取法：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對著(zhù)頸后連續用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節感覺(jué)渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)（不超過(guò)20分鐘），體弱或伴有心血管疾病的人，還應酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

　　取穴二：肩井

　　常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會(huì )，就是按摩時(shí)感覺(jué)肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因為氣血順暢，陽(yáng)氣運動(dòng)起來(lái)了。而藏在我們肩部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

　　取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動(dòng)作。力度不可過(guò)重，時(shí)間不宜過(guò)久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過(guò)度。

　　取穴三：神闕

　　寒冷季節容易著(zhù)涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開(kāi)關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長(cháng)壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

　　取穴四：陽(yáng)池

　　陽(yáng)池穴，這個(gè)穴位顧名思義就是陽(yáng)氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間要長(cháng)，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

　　取穴五：勞宮

　　有朋友可能覺(jué)得只按陽(yáng)池力度不夠，沒(méi)關(guān)系，我們手上還有另一個(gè)穴位就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進(jìn)睡眠的作用。

　　取穴六：足三里

　　上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢？《靈樞》記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”秋冬季節常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

　　取法：當腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時(shí)，一般用拇指指面著(zhù)力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續數秒后，漸漸放松，反復操作數次即可。

　　取穴七：涌泉

　　不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來(lái)，我們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開(kāi)關(guān)，就是涌泉穴。

　　涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。