濕氣一侵襲人體

　　就會(huì )出現各種各樣的小問(wèn)題

　　比如你會(huì )感到

　　疲倦、困頓、懶

　　還會(huì )覺(jué)得

　　食欲不振、百無(wú)聊賴(lài)

　　甚至會(huì )

　　皮膚起疹、頭發(fā)油膩、大便難沖

　　這些都有可能是因為你濕氣太重

　　祛濕方法

　　1.運動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運動(dòng)出汗是很好的祛濕方法；特別是夏天盡量不要開(kāi)空調、風(fēng)扇，讓身體里面的汗排出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì )得病的。

　　每天堅持適量的運動(dòng)，對身體是非常有益的。運動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò )身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(cháng)期待在密閉空調間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2.少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯的。

　　但這主要是針對夏日從事劇烈運動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號。

　　3.傳統艾灸祛除體內濕氣

　　傳統艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補陽(yáng)氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。

　　4.拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

　　5.濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒

　　濕熱質(zhì)以濕熱內蘊為主要特征，不要長(cháng)期熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持兩便通暢，防止濕熱。

　　注意個(gè)人衛生，預防皮膚病變。煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說(shuō)它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱(chēng)濕熱之最。所以飲酒無(wú)度，必助陽(yáng)熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，會(huì )積熱生濕，是導致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

　　祛濕氣的食物

　　1.紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

　　2.苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

　　3.薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味，也沒(méi)有長(cháng)毛。

　　薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(cháng)期堅持就會(huì )有效果。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著(zhù)喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　4.山藥

　　山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著(zhù)吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　祛濕粥品

　　淮山粥

　　材料：淮山30克，米適量(1人份)

　　祛濕

　　制法：淮山與米同煮成粥。

　　功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米適量(1人份)

　　健脾

　　制法：蓮子與米同煮成粥。

　　功效：健脾、養心、安神。

　　玉竹粥

　　材料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)

　　養胃

　　制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂、改變大便溏爛的作用。