生活中垃圾需要及時(shí)的清理，才不會(huì )有難聞的味道，而身體也一樣，如果放任身體內的廢棄物堆積，那么就會(huì )形成對身體有害的物質(zhì)，可以稱(chēng)之為“毒”。

　　一旦毒素在體內堆積過(guò)多，就出現呼吸、消化、泌尿等系統疾病，按照排除方式的不同，我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種，并分別針對它們制定不同的排毒方案。

　　1氣毒

　　氣毒可源于“外來(lái)”或“內生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個(gè)人每天會(huì )吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內。內生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味

　　長(cháng)期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等

　　解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內對窗進(jìn)行，應保證每天早晚最少一次。

　　提醒：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開(kāi)霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

　　2汗毒

　　借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會(huì )變成一種毒。

　　典型表現：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味，在不運動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì )聞到汗有異味

　　長(cháng)期積累的結果：誘發(fā)關(guān)節疼、風(fēng)濕、代謝系統疾病等

　　解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動(dòng)方式。

　　喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。薏仁等食物有除濕、開(kāi)汗竅的功效，可以適當多吃。

　　提醒：越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。

　　3宿便

　　漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(cháng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現：口臭、長(cháng)包、上火等

　　長(cháng)期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病

　　解決方案：中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)認為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可使大腦保持一天的清爽。

　　時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習慣。此時(shí)若無(wú)大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側旁開(kāi)1.5寸）。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。

　　此外，蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟后搗成泥，和槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯(lián)合。

　　4尿毒

　　人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。

　　典型表現：頭暈、小便不暢

　　長(cháng)期積累的結果：出現泌尿系統炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等

　　解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。

　　還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸）。平時(shí)應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

　　5脂毒

　　大魚(yú)大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(cháng)。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少，更易造成脂毒堆積。

　　典型表現：頭暈、愛(ài)打瞌睡

　　長(cháng)期積累的結果：血脂異常

　　解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

　　為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養生之效。

　　6血毒

　　平時(shí)吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會(huì )在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過(guò)多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

　　典型表現：頭暈、惡心

　　長(cháng)期積累的結果：容易誘發(fā)癌癥

　　解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時(shí)還可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之間，握拳時(shí)無(wú)名指和小指指端之間）。

　　另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積。

　　7痰毒

　　一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

　　典型表現：痰多、痰稠

　　長(cháng)期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇

　　解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

　　一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過(guò)久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。