不吃早飯會(huì )怎樣，你知道嘛？真相震驚無(wú)數人!

　　心梗和腦梗，是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發(fā)生，竟和現代人對早飯的忽視有關(guān)系。

　　原來(lái)，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會(huì )形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質(zhì)。

　　另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

　　早飯決定壽命長(cháng)短！

　　不吃早飯，惹來(lái)心梗腦梗和“三高”

　　1不吃早飯，壽命縮短2.5歲！

　　英國著(zhù)名臨床心理學(xué)家羅斯·泰勒指出，早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會(huì )造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問(wèn)題。

　　德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

　　2不吃早飯，致動(dòng)脈硬化、心梗腦梗

　　倫敦圣喬治醫院首席營(yíng)養師凱瑟琳·柯林斯認為，長(cháng)期不吃早飯，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

　　另外，有科學(xué)家曾對長(cháng)期不吃早飯的人群進(jìn)行過(guò)詳細研究，發(fā)現其患心肌梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早飯的人群高出許多。

　　3不吃早飯，還會(huì )惹來(lái)“三高”

　　英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現，不吃早飯，大腦會(huì )釋放出需要高熱量的信號，導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(cháng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　美國哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會(huì )使患心臟病危險增加27%。

　　吃早飯等于吃補藥

　　做到五個(gè)“一”，祛病又延壽！

　　一粥

　　一碗燕麥粥

　　降脂降糖、養胃潤肺

　　燕麥粥是有名的“長(cháng)壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點(diǎn)小米，做成燕麥小米粥，喝起來(lái)清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。

　　一蛋

　　一個(gè)雞蛋

　　“從頭補到腳”

　　一奶

　　一杯牛奶

　　防動(dòng)脈硬化和高血壓

　　《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類(lèi)及其制品。而專(zhuān)家也指出，奶制品不但營(yíng)養豐富，而且價(jià)格便宜，因此，它們應該成為“終身食品”。

　　早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。

　　一蔬

　　一種蔬菜

　　降低心腦血管病風(fēng)險

　　研究發(fā)現，日均攝入量超過(guò)569克的人比攝入量少于249克的人，早亡風(fēng)險降低了10%，并且壽命延長(cháng)了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風(fēng)險就會(huì )再降6%。

　　早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，還能緩解壓力，延長(cháng)壽命。

　　一果

　　一小把堅果

　　提高早飯質(zhì)量，改善熱量比例

　　心梗腦梗，竟跟一頓飯有關(guān)！長(cháng)期不吃早飯，還惹來(lái)心梗腦梗和“三高”。早飯甚至決定壽命長(cháng)短！

　　吃早飯等于吃補藥，做到五個(gè)“一”，祛病又延壽！告訴家人~