導致睡眠不安穩的隱藏原因？常見(jiàn)的錯誤睡眠常識

　　導致失眠、睡眠問(wèn)題的原因有很多，但事實(shí)上，還有很多潛藏的因素還不為人知。除了青春期、更年期這類(lèi)荷爾蒙變化所引起的失眠，其他像是服用維生素補充劑，也會(huì )導致失眠、睡眠不安等問(wèn)題，令人驚訝。

　　一、導致睡眠不安穩的隱藏原因？

　　1、青春期的發(fā)展

　　根據研究，睡眠障礙是影響兒童發(fā)展的重要因素，約有40%的兒童有睡眠問(wèn)題。他們推測，青春期的荷爾蒙變化不僅會(huì )改變女孩的生理，也會(huì )導致生物的改變，引起失眠。

　　2、更年期的絕經(jīng)

　　睡眠問(wèn)題會(huì )隨著(zhù)年齡增加而增加，但對女性的影響更多，尤其是更年期后。這是因為雌激素和孕激素在中年后減少，它們會(huì )減少睡眠品質(zhì)。更年期后體重增加也和睡眠障礙有關(guān)。

　　3、因為罹患癌癥

　　睡眠差是癌癥患者常見(jiàn)的問(wèn)題。睡眠問(wèn)題會(huì )導致愈合不良、增加癌癥復發(fā)機率、認知功能下降、工作效率降低、增加安全性問(wèn)題等。

　　4、都市生活方式

　　你的公司夢(mèng)想工作也可能會(huì )影響你的睡眠。飄忽不定的時(shí)間和緊張的工作都是主要的睡眠破壞者。晚睡、太多電視、早起、深夜派對這些都會(huì )減少睡眠時(shí)間，導致睡眠障礙。

　　5、因為膽囊手術(shù)

　　當你沒(méi)有膽囊的時(shí)候，就無(wú)法自然的儲存膽汁。膽囊會(huì )釋放膽汁到小腸中，膽汁可以幫助你消化脂肪食物。當你的膽汁不斷被傳送到腸道時(shí)，會(huì )引起不適導致睡眠不安穩。

　　6、因為夜間磨牙

　　夜間磨牙也可能擾亂你的睡眠。壓力是磨牙的原因。研磨的壓力不僅會(huì )破壞牙齒，也會(huì )改變神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙，傷害神經(jīng)系統，不利你的睡眠節奏。

　　7、因攝取維生素

　　很多人服用維生素補充劑來(lái)改善健康，但出乎意料的是，它們也會(huì )打斷睡眠模式。根據醫學(xué)雜志研究，攝取維生素補充劑的人，有較高的機率有睡眠不安、失眠和睡眠問(wèn)題。

　　二、常見(jiàn)的錯誤睡眠常識

　　1、多動(dòng)癥會(huì )失眠

　　很多人都認為多動(dòng)癥會(huì )導致失眠，這是因為患者常有疲勞、睡眠障礙的問(wèn)題。但根據研究，多動(dòng)癥和睡眠障礙是分開(kāi)的問(wèn)題，不應該被混淆。

　　2、酒精幫助睡眠

　　有些人認為飲酒可以幫助睡眠，但如果你真的利用飲酒來(lái)幫助睡眠，你會(huì )發(fā)現在睡了一段時(shí)間后，半夜清醒，接著(zhù)睡的斷斷續續，導致白天嗜睡和疲勞。