這么多病都因為一個(gè)字，幾乎人人中招！

　　近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會(huì )引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

　　這么多疾病就因為一個(gè)字——懶！

　　懶得起床：糖尿病、中風(fēng)

　　1糖尿病

　　睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

　　2中風(fēng)

　　每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人，中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

　　3呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現感冒、咳嗽等癥狀。

　　4消化疾病

　　如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　5對策

　　晚上不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)，早上別晚于7點(diǎn)起床。可把鬧鈴比預定起床時(shí)間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過(guò)來(lái)，在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺(jué)啦！

　　懶得喝水：腎結石、膀胱癌

　　1腎結石

　　喝水少，尿液過(guò)分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。

　　2膀胱癌

　　攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長(cháng)。如果膀胱長(cháng)時(shí)間地保留濃縮的尿液，可能就會(huì )增加膀胱癌的風(fēng)險。

　　3對策

　　每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量

　　清晨可以喝500～1000毫升；

　　晚上睡前可以喝200毫升；

　　每次排尿后喝300～500毫升；

　　余下水分別于餐間飲服。

　　懶得上廁所：膀胱炎、膀胱癌

　　1膀胱炎、腎炎

　　長(cháng)時(shí)間的憋尿，會(huì )造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會(huì )細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會(huì )影響腎臟功能。

　　2前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，還會(huì )誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

　　3膀胱癌

　　長(cháng)期憋尿會(huì )增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì )延長(cháng)致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　4腸癌

　　大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì )增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。

　　5對策

　　科學(xué)做法是每小時(shí)排一次尿；每天排一次便。

　　懶得運動(dòng)：癌癥、心臟病、腎病

　　1癌癥

　　人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，不運動(dòng)者人體免疫細胞減少，就會(huì )大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

　　2心臟病

　　30多歲缺乏運動(dòng)的女性，在今后患心臟病的可能性會(huì )高出近50%。

　　3腎病

　　每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

　　4大腦萎縮

　　不愛(ài)運動(dòng)、身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

　　5對策

　　走路是世界上最好的運動(dòng)。根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。

　　懶得刮胡子：呼吸道疾病、心臟病

　　1呼吸道疾病

　　有的人懶得刮胡子，還覺(jué)得留胡子有男人味。實(shí)際上，人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì )被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道疾病。

　　2心臟病、中風(fēng)

　　每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。

　　3對策

　　每天刮胡子。最好在沐浴前進(jìn)行，因為洗浴之后胡須被泡得過(guò)久過(guò)濕，反而不好刮。

　　懶得曬太陽(yáng)：癌癥

　　1癌癥

　　日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進(jìn)人體維生素D的合成相關(guān)。

　　2對策

　　日曬需適度，早上9~11點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶(hù)外曬10~20分鐘較合適。

　　懶得戒煙：肺癌

　　1肺癌

　　長(cháng)年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。

　　2對策

　　煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會(huì )持續“污染”肺部。