為什么睡覺(jué)會(huì )越睡越累，真相原來(lái)是這個(gè)！

　　睡覺(jué)，稱(chēng)得上是身體最好的放松和休整方式。然而，明明時(shí)間睡夠了，可不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力，打不起精神。原來(lái)問(wèn)題根源出在這里：

　　1睡前飽餐

　　睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫所說(shuō)：胃不和，則臥不安。

　　2枕頭過(guò)高

　　從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì )影響呼吸道，易打呼嚕，長(cháng)此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

　　3枕著(zhù)手睡

　　睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生返流性食道炎。

　　4蒙頭睡覺(jué)

　　由于天冷，許多人害怕頭部著(zhù)涼，喜歡用被子蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　5儲存睡眠

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著(zhù)，對健康和養顏也是無(wú)益的。

　　6透支睡眠

　　有的人喜歡熬夜之后再補覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì )導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

　　在人的一生中，約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，由此可見(jiàn)睡眠對每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說(shuō)，睡眠的質(zhì)量決定著(zhù)生活的質(zhì)量。如果你有以上的習慣，那么請及時(shí)的改正吧。

　　那么要如何擁有良好的睡眠呢？

　　睡覺(jué)的禁忌，一起來(lái)看看。

　　1忌睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動(dòng)節奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　2忌睡前說(shuō)話(huà)

　　因為說(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　3忌睡前用腦過(guò)度

　　晚上如有工作和學(xué)習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(cháng)了，還容易失眠。

　　4忌睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩。

　　5忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　6忌蒙頭而睡

　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　7忌仰面而睡

　　睡覺(jué)的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠品質(zhì)。