五臟要排毒，調養心、肝、脾、腎、肺，你必須知道這些！

　　五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由于精、氣、神是人體生命活動(dòng)的根本，所以五臟在人體生命中起著(zhù)重要作用。

　　腎臟有問(wèn)題時(shí)，聲音就會(huì )出不來(lái)，就會(huì )沙啞；脾胃有問(wèn)題時(shí)，會(huì )有偏頭痛；心臟有問(wèn)題時(shí)，左邊手臂會(huì )酸、麻、痛；肝臟有問(wèn)題時(shí)，小腿晚上睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。

　　1身體器官工作表

　　21~23點(diǎn)：為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )。

　　23~1點(diǎn)：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　1-3點(diǎn)：膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　3-5點(diǎn)：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　5-7點(diǎn)：大腸的排毒，應上廁所排便。

　　7-9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　特別提醒：半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜！！

　　2腎臟排毒

　　腎臟排毒食品：冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì )刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。

　　腎臟抗毒食品：山藥

　　山藥雖然可以同時(shí)滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴

　　這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

　　腎臟最佳排毒時(shí)間

　　腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

　　3脾臟排毒

　　吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　按壓脾臟排毒要穴

　　這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　脾臟最佳排毒時(shí)間

　　餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì )積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

　　飯后走一走

　　運動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(cháng)期堅持，效果才會(huì )更好。

　　4肝臟排毒

　　吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

　　按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(cháng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫早已有了這個(gè)認識，而且也被西方醫學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭一場(chǎng)。

　　5心臟排毒

　　吃苦排毒

　　首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì )損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

　　按壓心臟排毒要穴

　　這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。

　　心臟最佳排毒時(shí)間

　　中午11—13點(diǎn)是心臟最強的時(shí)間，可吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　綠豆利尿排毒

　　綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì )差一些。

　　6肺臟排毒

　　百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，否則百合中的汁液會(huì )減少，防毒效果要大打折扣。

　　蘿卜是肺臟的排毒食品

　　在中醫眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　按壓肺臟排毒要穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

　　排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會(huì )讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　肺臟最佳排毒時(shí)間

　　肺臟最強的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng)，能強健肺排出毒素的功能。

　　總結

　　五臟雖然在生理功能上各有所司，但它們的活動(dòng)不是孤立的，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的聯(lián)系，五臟相互協(xié)調，相互配合，共同維持人體正常的生命活動(dòng)。合理規律的作息對五臟的調養是極其重要的。