嚇著(zhù)了！只是心情不好，對照9條癥狀，你離抑郁癥還遠著(zhù)呢

2017-10-02 來(lái)源：健康標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：憂(yōu)愁是一種不愉快、不高興的內心體驗，人人都感受過(guò)。例如，一個(gè)人丟了錢(qián)包可能會(huì )憂(yōu)愁，被領(lǐng)導說(shuō)了一頓也會(huì )憂(yōu)愁，但這都不是患了抑郁癥，抑郁癥是有嚴格的定義和診斷標準的。

　　近日，Angelababy登上《時(shí)尚COSMO》雜志10月封面，你可能會(huì )認為她目前擁有的人生是拍馬都追不上的“完美”。然而在接受記者采訪(fǎng)時(shí)，追憶起自己從香港擔任模特，到轉戰內地拍戲的那些歲月，她自曝曾因拍戲導致抑郁。

　　抑郁，已經(jīng)成為了現代社會(huì )的一個(gè)流行病，那么對于我們普通人來(lái)說(shuō)，抑郁癥如何鑒別？它跟普通的心情郁悶是一回事嗎？

　　憂(yōu)愁是一種不愉快、不高興的內心體驗，人人都感受過(guò)。例如，一個(gè)人丟了錢(qián)包可能會(huì )憂(yōu)愁，被領(lǐng)導說(shuō)了一頓也會(huì )憂(yōu)愁，但這都不是患了抑郁癥，抑郁癥是有嚴格的定義和診斷標準的。

　　首先，抑郁癥癥狀是以心境低落的一組癥狀群組成的。這組癥狀包括以下9項：

　　1.對以前感興趣的學(xué)習、工作甚至看電視都不感興趣了;

　　2.感到無(wú)原因的乏力、疲勞，甚至不想起床;

　　3.愛(ài)發(fā)脾氣，一點(diǎn)就著(zhù);

　　4.做事、說(shuō)話(huà)緩慢，注意力不集中，腦子一片空白;

　　5.總感到自己沒(méi)用或有罪;

　　6.睡不著(zhù)、早醒或睡不醒;

　　7.吃不下或吃得過(guò)多;

　　8.對異性、配偶不感興趣;

　　9.不想活或有自殺行為。

　　當然，一個(gè)人不可能同時(shí)有這么多癥狀，但至少要存在4項癥狀才算患病。

　　第二，這種癥狀群至少存在了兩個(gè)星期以上，而憂(yōu)愁持續的時(shí)間一般較短。

　　第三，這種心境低落的癥狀群是很?chē)乐氐模坏够颊吒械绞滞纯啵€影響患者正常的學(xué)習和工作等社會(huì )功能，而憂(yōu)愁則不損害人的社會(huì )功能。

　　自測：你是不是“壓力山大”？

　　忙碌的生活是不是讓你有些心慌疲憊？做做下面的小測驗，看看自己是否已經(jīng)“壓力山大”。

　　1.靠猛吃、吸煙和喝酒來(lái)緩解壓力；

　　2.吃得快或語(yǔ)速快；

　　3.感覺(jué)自己趕時(shí)間但工作效率不高；

　　4.做很多事，卻把最重要的放一邊；

　　5.睡眠不規律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；

　　6.總想要同時(shí)做很多事。

　　這項測試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說(shuō)明你可能面臨較大壓力。

　　如何破解？

　　緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。

　　不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)。

　　深呼吸能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。

　　建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。

　　最好的減壓運動(dòng)是慢運動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等。當你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶(hù)外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅持。

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彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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