我們的血管就像自來(lái)水管一樣，年齡越大，血管內沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會(huì )積累而成斑塊，不及時(shí)清理，斑塊會(huì )越來(lái)越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！

　　▲血管被堵的過(guò)程

　　其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之后最危險，很多人因此失明了、不能說(shuō)話(huà)了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發(fā)現，這個(gè)血管就是——頸動(dòng)脈！

　　別以為這個(gè)距離我們很遠，年里越大，血管越窄，雜質(zhì)越多。每個(gè)人都有血管變窄、雜質(zhì)增多的那一天！慶幸的是，你現在看到這篇文章還不晚！

　　▲年齡越大，血管越窄，雜質(zhì)越多

　　為什么頸動(dòng)脈最容易堵？

　　要想知道為什么頸動(dòng)脈最容易堵？首先你得知道頸動(dòng)脈是哪里！

　　在我們的脖子前方，氣管兩側，各有一條小拇指粗細的動(dòng)脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主干河流，這就是頸動(dòng)脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動(dòng)脈隨心臟的搏動(dòng)而跳動(dòng)。

　　頸動(dòng)脈一旦被堵，大腦就會(huì )嚴重缺血，8分鐘大腦就會(huì )被損傷，出現失明、失語(yǔ)、半身不遂...這就是我們常說(shuō)的“腦梗”、“腦中風(fēng)”！如果時(shí)間再長(cháng)一些，甚至會(huì )出現腦死亡。

　　統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動(dòng)脈有關(guān)。頸動(dòng)脈的重要性不言而喻，直接連通大腦，一旦被堵后果不堪設想！

　　這10種清血管的食物要常吃！

　　1、黑木耳

　　黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

　　2、生姜

　　生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能，多吃不易出現血栓。

　　3、大蒜

　　大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。

　　4、洋蔥

　　洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動(dòng)脈血管內壁光滑，富有彈性。

　　5、魚(yú)類(lèi)

　　經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)，特別是吃深海魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。

　　6、綠茶

　　綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

　　7、蕎麥

　　蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒(méi)有的。蘆丁能促進(jìn)細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。

　　8、玉米

　　玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助于減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

　　9、茄子

　　茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

　　10、海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　如何預防頸動(dòng)脈堵塞？

　　1、控制好“壞膽固醇”

　　低密度脂蛋白又被稱(chēng)為“壞的膽固醇”，時(shí)間久了容易引起動(dòng)脈硬化。平時(shí)要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來(lái)源。

　　2、定期做頸動(dòng)脈彩超

　　頸動(dòng)脈彩超，全稱(chēng)“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動(dòng)脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！可以在平時(shí)的體檢套餐中，加上一個(gè)頸動(dòng)脈超聲檢查，價(jià)格在100元左右，非常關(guān)鍵！

　　3、及時(shí)發(fā)現身體信號

　　頸動(dòng)脈堵塞早期可能表現為突發(fā)頭暈，時(shí)不時(shí)一側面部、肢體無(wú)力或麻木，或者短時(shí)間內言語(yǔ)困難、眼前發(fā)黑等，此時(shí)就應該做頸動(dòng)脈彩超檢查。

　　4、控制好“慢性疾病”

　　平時(shí)還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒煙限酒，控制肉類(lèi)、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物及薯類(lèi)食物。

　　健血管：冷熱水浴

　　冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強血管彈性。

　　先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著(zhù)頸部?jì)蓚妊軟_。注意冷水以人體感覺(jué)微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著(zhù)先用冷水擦身。

　　注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。

　　通血管：喝好3杯水

　　保持血管暢通，是長(cháng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

　　1

　　睡前半小時(shí)

　　睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個(gè)人情況調整，以不影響睡眠為準。

　　2

　　清晨起床后

　　清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

　　3

　　起夜

　　除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來(lái)就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。